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如何快速瘦手臂 5个瘦手臂方法打造纤细手臂

2016-12-14 13:35:37 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大是很多女性都会出现的问题,很多时候就是因为手臂粗大所以才不能穿上漂亮的无袖装,怎么才能快速瘦手臂呢?接下来大家一起学习!

下压手臂.jpg

下压运动

1.身体站直保持平衡,双腿打开与肩同宽。

2.双手平行打开,上身往下压,双腿保持不动

3.手臂平行保持不动,身体下压保持动作5分钟后起身在往下压,动作重复3-5次即可。

手臂.jpg

单手上举

1.可以借助哑铃或者矿泉水瓶。

2.单手举起工具,与头部只一个水平线上,动作时间保持在10分钟左右。

3.放下手臂换到另外一只手臂重复动作,动作重复5次左右。

拉环动作.jpg

拉环动作

拉环大家都见过了,是体操中的一种体操项目,在健身房也有这样的项目,不用身体运动,主要是锻炼瘦臂肌肉。

1.身体坐直来,手臂拉好工具。

2.伸缩的拉伸,让手臂的力量来控制幅度。

3.调整好呼吸,整个动作下来保持在20分钟即可。

手臂支撑.jpg

双手支撑

1.身体卧倒在地面,手臂支撑在地面上。

2.手臂打开在头部两端,双腿打开伸直在支撑在地面。

3.身体保持不动,让手臂和脚部的力量来支撑,动作保持在15分钟。

甩动手臂

1.手臂打开在身体两边。

2.左手抬起按着顺时针的方向甩动手臂,在按逆时针甩动手臂。

2.换到右手,同样之前的动作,动作重复3次即可。

小编结语

上面5个瘦手臂方法就是小编今天要推荐给大家的,都是几个跟简单的动作,要瘦手臂的朋友赶紧学起来吧。

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