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瘦腰的最快方法是什么 4个瑜伽动作帮助快速瘦腰

2016-12-15 10:32:16 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

如何瘦腰最快最有效呢?相信这个问题是很多人都想要知道的,大家都知道腰部曲线对女性朋友来说是很有帮助的,今天就跟着小编来学习几个瘦腰瑜伽的动作吧!

动作一.jpg

腰部肥胖很多的原因是长期不运动导致的,为了瘦腰相信大家都做了很多的努力,不知道大家的结果是怎么样的,今天小编也给大家推荐几个瑜伽动作帮助大家快速变成小蛮腰。

瑜伽动作一

1.身体平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手抱头不动。

2.左脚抬起往右边扭动,右手臂往左边扭动。

3.再换到另一边动作重复5遍即可。

这样的动作能让身体进行一个扭转,帮助腰部活动,帮助瘦腰。

动作二.jpg

瑜伽动作二

1.双腿伸直坐在瑜伽垫上,双手合十。

2.挺胸收腹,让腰部保持在一个进本的状态,双腿并拢,脚趾内扣。

3.在让身体左右摆动,双腿保持不动,动作保持在20分钟。

这个动作能让腰部的脂肪快速燃烧,加快血液的流通,扭动腰部帮助减肥。

动作三.jpg

瑜伽动作三

1.双腿盘坐在瑜伽垫上,收腹挺胸。

2.手臂进口往上拉伸,手掌高于头顶。

3.手臂放下,双腿不动,身体往前倾,下压前方。

4.回到最初的动作,重复动作3次即可。

这样的动作能够拉伸腰部的筋骨,让腰部的脂肪能够很好的活动,帮助燃脂瘦腰。

动作四.jpg

瑜伽动作四

1.双腿盘地而坐,双手合十,收腹挺胸。

2.腰部左右转动,手臂也跟着腰部转动,动作保持在15-20分钟即可。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的瑜伽瘦腰方法,动作都是相对简单的,平时在睡觉前和休息的时候都是可以练习的,花上40-60分钟就可以了,坚持一个月肯定是能帮助瘦腰的。

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