爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腰的最快方法是什么 4个瑜伽动作帮助快速瘦腰

瘦腰的最快方法是什么 4个瑜伽动作帮助快速瘦腰

2016-12-15 10:32:16 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

如何瘦腰最快最有效呢?相信这个问题是很多人都想要知道的,大家都知道腰部曲线对女性朋友来说是很有帮助的,今天就跟着小编来学习几个瘦腰瑜伽的动作吧!

动作一.jpg

腰部肥胖很多的原因是长期不运动导致的,为了瘦腰相信大家都做了很多的努力,不知道大家的结果是怎么样的,今天小编也给大家推荐几个瑜伽动作帮助大家快速变成小蛮腰。

瑜伽动作一

1.身体平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手抱头不动。

2.左脚抬起往右边扭动,右手臂往左边扭动。

3.再换到另一边动作重复5遍即可。

这样的动作能让身体进行一个扭转,帮助腰部活动,帮助瘦腰。

动作二.jpg

瑜伽动作二

1.双腿伸直坐在瑜伽垫上,双手合十。

2.挺胸收腹,让腰部保持在一个进本的状态,双腿并拢,脚趾内扣。

3.在让身体左右摆动,双腿保持不动,动作保持在20分钟。

这个动作能让腰部的脂肪快速燃烧,加快血液的流通,扭动腰部帮助减肥。

动作三.jpg

瑜伽动作三

1.双腿盘坐在瑜伽垫上,收腹挺胸。

2.手臂进口往上拉伸,手掌高于头顶。

3.手臂放下,双腿不动,身体往前倾,下压前方。

4.回到最初的动作,重复动作3次即可。

这样的动作能够拉伸腰部的筋骨,让腰部的脂肪能够很好的活动,帮助燃脂瘦腰。

动作四.jpg

瑜伽动作四

1.双腿盘地而坐,双手合十,收腹挺胸。

2.腰部左右转动,手臂也跟着腰部转动,动作保持在15-20分钟即可。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的瑜伽瘦腰方法,动作都是相对简单的,平时在睡觉前和休息的时候都是可以练习的,花上40-60分钟就可以了,坚持一个月肯定是能帮助瘦腰的。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 屁股下垂怎么办 导致臀部下垂的原因是什么

    都说臀部要紧翘才会变得很性感,但是如果臀部不紧俏反而是下垂怎么办呢?造成臀部下垂的原因是什么呢?让小编告诉大家!

    time 2017-05-04 05:39
  2. 为什么总是瘦不下来 减肥最好的六个方法

    是不是总是在感叹瘦不下来呢?是不是很想快速的手下来呢?在想要快速瘦下来之前一定是要明白瘦不下来的原因这样就能够更好的进行减肥。

    time 2017-04-25 02:26
  3. 吃什么能帮助瘦腰 七种食物快速瘦腰

    瘦腰要吃什么呢?有哪些食物是能够快速的帮助瘦腰呢?让主妇网小编告诉大家!

    time 2017-05-05 03:58
  4. 瘦背部的最快方法 五个快速瘦背的方法

    都说女人有两张脸,身前一张脸,身后一张脸,身后这张脸就是后背了,有什么方法是能够快速的帮助瘦背的呢?五个方法快速帮助瘦背。

    time 2017-04-07 05:08
  5. 吃什么丰胸最快 丰胸最快的六种食物

    怎么丰胸是最快最安全的呢?当然饮食丰胸是最安全的咯,在我们的日常生活中有哪些食物是能够帮助到大家丰胸呢?六种丰胸食物告知大家!

    time 2017-04-26 05:47
  6. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  7. 晚上吃什么最减肥 晚上吃这七种食物

    大家在晚上会吃什么食物呢?相信很多人在晚上的时候都是不怎么吃的,总是感觉晚上吃会很容易长肉,其实在晚上是有很多的食物可以吃的,今天就让小编来告诉大家七种适合晚上吃的食物!

    time 2017-04-21 10:54
  8. 夏季运动减肥的好方法 夏季减肥运动的注意事项

    夏天到了更多的人都是会选择在户外进行运动了,夏天之中有什么运动是最适合减肥的呢?又有哪些减肥运动的事项是需要注意的呢?这些都交给主妇网小编吧!

    time 2017-05-05 11:25

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com