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瘦手臂的最快方法是什么 5个哑铃瘦手臂动作告别蝴蝶袖

2016-12-15 16:49:25 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

蝴蝶袖对于很多人来说都会讨厌的,在每次挥动手臂的时候总是会有两坨肉在晃动,要如何才能瘦手臂呢?五个哑铃瘦手臂的方法就能快速瘦臂哦!

哑铃.jpg

很多人都会出现身材苗条手臂粗的现象,因为手臂是人们经常会忽略的一个部位,但是一穿无袖的衣服就烦恼咯,怎么能快速的瘦手臂呢?哑铃动作来帮助你。

哑铃动作一

身体站直双腿打开,手臂放在两边,两边的手上各拿一个哑铃。双腿保持不动,身体往下勾腰,腰部和臀部保持在直角的姿势,手臂跟着上身垂直向下。

哑铃动作二

双腿打开,呈现八字腿挺胸收腹,哑铃放在手上一边一个。上半身保持紧绷状态,手臂弯曲往上抬起与肩膀同高,双腿弯曲下蹲,作马步姿势,手臂保持不动。

哑铃动作三

双腿打开,双手打开与肩膀平胸,哑铃拿在手上。左腿往左边弯曲下压右腿跟着网做倾斜拉伸,双臂往同方向下垂拉伸,收回往反方向做一样的动作。

哑铃动作四

身体平躺在地上双腿弯曲打开,手臂拿着哑铃放在腹部。接着臀部晚上翘起,肩膀不动脚跟也保持不动,让大腿和臀部往上翘起,手臂也跟着臀部起落与运动。

哑铃动作五

双腿前后打开挺胸收腹,哑铃拿在手上。进行下蹲的动作,手臂也跟着腿部弯曲来进行垂直和收回动作,让手臂的脂肪快速燃烧,动作保持在10分钟即可。收回往反方向继续动作。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的5种瑜伽瘦手臂方法,每天花上40分钟来进行哑铃运动长时间的坚持可以让你最快速的告别蝴蝶袖。

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