爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦手臂的最快方法是什么 5个哑铃瘦手臂动作告别蝴蝶袖

瘦手臂的最快方法是什么 5个哑铃瘦手臂动作告别蝴蝶袖

2016-12-15 16:49:25 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

蝴蝶袖对于很多人来说都会讨厌的,在每次挥动手臂的时候总是会有两坨肉在晃动,要如何才能瘦手臂呢?五个哑铃瘦手臂的方法就能快速瘦臂哦!

哑铃.jpg

很多人都会出现身材苗条手臂粗的现象,因为手臂是人们经常会忽略的一个部位,但是一穿无袖的衣服就烦恼咯,怎么能快速的瘦手臂呢?哑铃动作来帮助你。

哑铃动作一

身体站直双腿打开,手臂放在两边,两边的手上各拿一个哑铃。双腿保持不动,身体往下勾腰,腰部和臀部保持在直角的姿势,手臂跟着上身垂直向下。

哑铃动作二

双腿打开,呈现八字腿挺胸收腹,哑铃放在手上一边一个。上半身保持紧绷状态,手臂弯曲往上抬起与肩膀同高,双腿弯曲下蹲,作马步姿势,手臂保持不动。

哑铃动作三

双腿打开,双手打开与肩膀平胸,哑铃拿在手上。左腿往左边弯曲下压右腿跟着网做倾斜拉伸,双臂往同方向下垂拉伸,收回往反方向做一样的动作。

哑铃动作四

身体平躺在地上双腿弯曲打开,手臂拿着哑铃放在腹部。接着臀部晚上翘起,肩膀不动脚跟也保持不动,让大腿和臀部往上翘起,手臂也跟着臀部起落与运动。

哑铃动作五

双腿前后打开挺胸收腹,哑铃拿在手上。进行下蹲的动作,手臂也跟着腿部弯曲来进行垂直和收回动作,让手臂的脂肪快速燃烧,动作保持在10分钟即可。收回往反方向继续动作。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的5种瑜伽瘦手臂方法,每天花上40分钟来进行哑铃运动长时间的坚持可以让你最快速的告别蝴蝶袖。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 四个减肥方法帮助瘦身不反弹

    如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了,四个减肥方法让减肥不反弹!

    time 2017-08-09 05:39
  2. 晚上不吃饭不减肥 晚上减肥吃这些

    晚上不吃饭好不好呢?不吃饭对减肥的效果是怎么样的呢?晚上不吃饭的效果其实是很一般的,晚上吃什么食物比较好呢?晚上吃这些食物最好!

    time 2017-09-08 10:16
  3. 久坐腿部会变粗 快速瘦腿的5个方法

    久坐是很容易造成腿部的肥胖的,但是如何才能够很好的帮助到大家瘦腿呢?5个瘦腿方法告诉大家!

    time 2017-07-27 05:53
  4. 为什么会肥胖 导致肥胖的四个原因

    为什么会一直肥胖呢?导致肥胖的几个原因是什么呢?四个肥胖的原因大家一定要知道!

    time 2017-09-14 05:52
  5. 肚子有赘肉怎么办 减肚子的三个简单方法

    肚子上如何减肥呢?消除肚子上赘肉的方法有哪些呢?三个减肚子的方法告诉大家!

    time 2017-09-04 11:31
  6. 快速帮助瘦腹部的四个动作

    腹部怎么才能够得到好的减肥呢?腹部减肥最好的方法是什么呢?四个腹部减肥的好方法告诉大家!

    time 2017-08-08 11:48
  7. 腰部脂肪快速消除 五个方法一定要知道

    腰部有脂肪相信大家都是很烦恼的,怎么才能够很好的帮助到大家瘦腰呢?瘦腰的5个方法和食物帮助大家快速消除腰部脂肪!

    time 2017-10-01 10:15
  8. 公狗腰如何炼成 公狗腰的七个方法

    什么是公狗腰呢?公狗腰是现在很多男士都喜欢和想要的一种身材呢?怎么炼成呢?七个方法帮助炼成公狗腰!

    time 2017-10-10 03:51

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com