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蝴蝶袖怎么消除 5个瘦手臂方法快速告别蝴蝶袖

2016-12-19 13:40:08 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

蝴蝶袖是很多人的烦恼,手臂的粗大给人感觉就是肥胖的,很多时候都不能穿上自己喜欢的衣服,要怎么样才能快速是瘦手臂呢?五个瘦手臂的方法帮助快速的瘦手臂!

拉伸手臂.jpg

蝴蝶袖是很躲女性朋友都会出现的问题,每次挥手的时候都是两坨肉在晃动,真的是不好看呢,怎么才能瘦手臂呢?让小编告诉你吧!

1.平衡手臂

手臂由于是长期的不活动会让手臂的血液不能正常的流动,让手臂的脂肪都堆积在一起,导致手臂变得非常的浮肿,其实可以利用双手平衡来帮助减肥,双手打开来保持在一个水平线上,身体保持不动,平衡的动作保持在20分钟左右即可,这样的平衡动作能让手臂空中受力使得是手臂脂肪快速的燃烧。

2.拉伸手臂

手臂进行拉伸动作是可以让手臂的血液快速的活动起来,手臂长期的不动是最容易堆积脂肪的,进行手臂拉伸可以有效的拉伸手臂的血液,促进血液循坏,燃烧手臂脂肪。打开手臂,十指相扣往下弯腰,双腿保持不动进行下压动作,拉伸手臂的筋骨让手臂的肌肉全面的拉伸帮助瘦手臂。

瑜伽瘦手臂.jpg

3.哑铃锻炼

哑铃是锻炼手臂最常见的运动项目,在很多健身房中都是能看到练习哑铃的人群,哑铃能够很好的锻炼手臂的肌肉,让手臂多余的脂肪快速的燃烧,帮助手臂快速的瘦下来,在锻炼哑铃的时候一定要注意手臂的力度的,不需要幅度太大,幅度太大会让手臂的筋骨拉伤的。

4.按摩手臂

手臂粗大很多时候就是血液不痛导致的,经常的按摩手臂能够有效帮助手臂促进血液的流动,手臂的血液不堵塞就会让手臂更快的活动起来帮助瘦手臂,在按摩手臂的时候可以用点精油涂抹在上面,让按摩变得更加的舒适哦,力度也不需要太大,一般就好每天坚持按摩个20分钟效果是最好的。

5.饮食习惯

一个好的饮食习惯是能够有效的帮助瘦手臂的,很多时候在进食的时候不会太注意食物本身的热量和脂肪量,这会让身体的代谢功能变慢,脂肪堆积在身体内让身体产生浮肿现象,注意饮食习惯是能很有效的帮助减肥的,多吃水果蔬菜和喝汤让帮助消除身体的水肿情况,对瘦手臂效果是很好的。

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