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怎么才能消除拜拜肉 5个瘦手臂动作快速告别拜拜肉

2016-12-19 14:20:49 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大给人感觉就是上身肥胖,尤其是不能穿上露肩装。怎么样才能有效的瘦手臂呢?五个瘦手臂的方法轻松帮助瘦臂还你纤细胳膊!

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动作一

双腿打开,打开的宽度要比肩膀宽挺胸收腹,双手垂直放在两边,然后手臂跟着肩膀的前后抖动活动手臂,手臂往后向前拱,让手臂和肩膀处的关节处完全活动起来,这能让手臂的脂肪快速的燃烧起来,对瘦手臂是很有帮助的。

动作二

身体站直,双腿打开,手臂微微打开往上,身体在打开的同时下身往下蹲,手臂同时往上打开交叉,大幅度的挥动手臂,让手臂的血液快速的流动着,让手臂的脂肪能最快速燃烧起来,帮助瘦手臂。

动作三

身体站直上身挺胸收腹,调整好呼吸,手臂叉腰放在腰部两侧,然后双腿前后蹬着,手臂叉腰不动,动作保持在20分钟,这样的动作不仅能让手臂变瘦,还能帮助瘦腿呢。

动作四

身体站直,双腿微微打开,挺胸收腹着手臂弯曲放在胸前着,接着双腿原地跑动着,然后手臂一前一后往上拉伸活动这,动作保持在20分钟左右,让手臂在往上拉伸的时候带动手臂脂肪的燃烧,对瘦手臂是非常有帮助的。

动作五

双腿打开在两边,要比肩膀宽,两个手臂弯曲放在腰间上,下半身不动,让手臂随着腰部的转动转动这,手臂保持不动,让旋转带动手臂活动,这样的运动能让手臂的脂肪加快运动速度快速燃烧着,对瘦手臂是很有帮助的。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的五个瘦手臂的动作,在每天休息的时候花上一个多小时来进行这些动作都是能帮助瘦手臂的,早日告别手臂的拜拜肉呢。

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