爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 怎么才能消除拜拜肉 5个瘦手臂动作快速告别拜拜肉

怎么才能消除拜拜肉 5个瘦手臂动作快速告别拜拜肉

2016-12-19 14:20:49 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大给人感觉就是上身肥胖,尤其是不能穿上露肩装。怎么样才能有效的瘦手臂呢?五个瘦手臂的方法轻松帮助瘦臂还你纤细胳膊!

11.jpg

动作一

双腿打开,打开的宽度要比肩膀宽挺胸收腹,双手垂直放在两边,然后手臂跟着肩膀的前后抖动活动手臂,手臂往后向前拱,让手臂和肩膀处的关节处完全活动起来,这能让手臂的脂肪快速的燃烧起来,对瘦手臂是很有帮助的。

动作二

身体站直,双腿打开,手臂微微打开往上,身体在打开的同时下身往下蹲,手臂同时往上打开交叉,大幅度的挥动手臂,让手臂的血液快速的流动着,让手臂的脂肪能最快速燃烧起来,帮助瘦手臂。

动作三

身体站直上身挺胸收腹,调整好呼吸,手臂叉腰放在腰部两侧,然后双腿前后蹬着,手臂叉腰不动,动作保持在20分钟,这样的动作不仅能让手臂变瘦,还能帮助瘦腿呢。

动作四

身体站直,双腿微微打开,挺胸收腹着手臂弯曲放在胸前着,接着双腿原地跑动着,然后手臂一前一后往上拉伸活动这,动作保持在20分钟左右,让手臂在往上拉伸的时候带动手臂脂肪的燃烧,对瘦手臂是非常有帮助的。

动作五

双腿打开在两边,要比肩膀宽,两个手臂弯曲放在腰间上,下半身不动,让手臂随着腰部的转动转动这,手臂保持不动,让旋转带动手臂活动,这样的运动能让手臂的脂肪加快运动速度快速燃烧着,对瘦手臂是很有帮助的。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的五个瘦手臂的动作,在每天休息的时候花上一个多小时来进行这些动作都是能帮助瘦手臂的,早日告别手臂的拜拜肉呢。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 四个减肥方法帮助瘦身不反弹

    如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了,四个减肥方法让减肥不反弹!

    time 2017-08-09 05:39
  2. 晚上不吃饭不减肥 晚上减肥吃这些

    晚上不吃饭好不好呢?不吃饭对减肥的效果是怎么样的呢?晚上不吃饭的效果其实是很一般的,晚上吃什么食物比较好呢?晚上吃这些食物最好!

    time 2017-09-08 10:16
  3. 久坐腿部会变粗 快速瘦腿的5个方法

    久坐是很容易造成腿部的肥胖的,但是如何才能够很好的帮助到大家瘦腿呢?5个瘦腿方法告诉大家!

    time 2017-07-27 05:53
  4. 为什么会肥胖 导致肥胖的四个原因

    为什么会一直肥胖呢?导致肥胖的几个原因是什么呢?四个肥胖的原因大家一定要知道!

    time 2017-09-14 05:52
  5. 肚子有赘肉怎么办 减肚子的三个简单方法

    肚子上如何减肥呢?消除肚子上赘肉的方法有哪些呢?三个减肚子的方法告诉大家!

    time 2017-09-04 11:31
  6. 快速帮助瘦腹部的四个动作

    腹部怎么才能够得到好的减肥呢?腹部减肥最好的方法是什么呢?四个腹部减肥的好方法告诉大家!

    time 2017-08-08 11:48
  7. 腰部脂肪快速消除 五个方法一定要知道

    腰部有脂肪相信大家都是很烦恼的,怎么才能够很好的帮助到大家瘦腰呢?瘦腰的5个方法和食物帮助大家快速消除腰部脂肪!

    time 2017-10-01 10:15
  8. 公狗腰如何炼成 公狗腰的七个方法

    什么是公狗腰呢?公狗腰是现在很多男士都喜欢和想要的一种身材呢?怎么炼成呢?七个方法帮助炼成公狗腰!

    time 2017-10-10 03:51

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com