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如何快速瘦腰 5组是瘦腰动作帮助燃脂瘦腰

2016-12-19 17:19:05 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

你对你自己的腰部曲线满意吗?相信很多的女性朋友都会说不满意,如何才能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让小编告诉大家如何瘦腰吧!

小蛮腰美女650.jpg

动作一

1.借助一块瑜伽垫放在地面上,身体躺在上面。

2.双腿弯曲并拢着,头部往上抬起手臂放在耳根这里。

3.双腿不动,上身进行起身动作,动作保持在10分钟

动作二

1.身体站直,双腿打开弯曲着。

2.上身进行着下蹲动作,手臂弯曲并拢在胸前,上下蹲的动作保持着10分钟。

动作三

1.手臂反身支撑在地面上,双腿弯曲支撑着

2.身体向下进行支撑运动,下压起身动作进行15分钟。

动作四

1.侧身平躺着,单手弯曲支撑于地面,双腿弯曲放在地面上。

2.借助手臂的力量把腰部往上抬起,另一只手叉腰放在上端。

3.双腿不动,腰部进行侧腰下压动作保持在10分钟左右。

动作五

1.躺在瑜伽垫上,双腿弯曲并拢手臂放在两边。

2.身体微微抬起,脚部不动,腿部和腰部还有背部抬起。

3.肩膀和手臂不动,让抬起的腰部进行上下起身的动作15分钟即可。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的五个瘦腰动作,这几个动作都是很简单的,这些动作在每天晚上休息的时候就可以进行锻炼了,每天花上30-40分钟就可以进行运动帮助瘦腰呢。

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