2016-12-19 17:19:05 来源 : 主妇网 编辑 : Valder
你对你自己的腰部曲线满意吗?相信很多的女性朋友都会说不满意,如何才能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让小编告诉大家如何瘦腰吧!
”动作一
1.借助一块瑜伽垫放在地面上,身体躺在上面。
2.双腿弯曲并拢着,头部往上抬起手臂放在耳根这里。
3.双腿不动,上身进行起身动作,动作保持在10分钟
动作二
1.身体站直,双腿打开弯曲着。
2.上身进行着下蹲动作,手臂弯曲并拢在胸前,上下蹲的动作保持着10分钟。
动作三
1.手臂反身支撑在地面上,双腿弯曲支撑着
2.身体向下进行支撑运动,下压起身动作进行15分钟。
动作四
1.侧身平躺着,单手弯曲支撑于地面,双腿弯曲放在地面上。
2.借助手臂的力量把腰部往上抬起,另一只手叉腰放在上端。
3.双腿不动,腰部进行侧腰下压动作保持在10分钟左右。
动作五
1.躺在瑜伽垫上,双腿弯曲并拢手臂放在两边。
2.身体微微抬起,脚部不动,腿部和腰部还有背部抬起。
3.肩膀和手臂不动,让抬起的腰部进行上下起身的动作15分钟即可。
小编结语
以上就是小编要给大家推荐的五个瘦腰动作,这几个动作都是很简单的,这些动作在每天晚上休息的时候就可以进行锻炼了,每天花上30-40分钟就可以进行运动帮助瘦腰呢。
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