爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 如何快速瘦腰 5组是瘦腰动作帮助燃脂瘦腰

如何快速瘦腰 5组是瘦腰动作帮助燃脂瘦腰

2016-12-19 17:19:05 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

你对你自己的腰部曲线满意吗?相信很多的女性朋友都会说不满意,如何才能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让小编告诉大家如何瘦腰吧!

小蛮腰美女650.jpg

动作一

1.借助一块瑜伽垫放在地面上,身体躺在上面。

2.双腿弯曲并拢着,头部往上抬起手臂放在耳根这里。

3.双腿不动,上身进行起身动作,动作保持在10分钟

动作二

1.身体站直,双腿打开弯曲着。

2.上身进行着下蹲动作,手臂弯曲并拢在胸前,上下蹲的动作保持着10分钟。

动作三

1.手臂反身支撑在地面上,双腿弯曲支撑着

2.身体向下进行支撑运动,下压起身动作进行15分钟。

动作四

1.侧身平躺着,单手弯曲支撑于地面,双腿弯曲放在地面上。

2.借助手臂的力量把腰部往上抬起,另一只手叉腰放在上端。

3.双腿不动,腰部进行侧腰下压动作保持在10分钟左右。

动作五

1.躺在瑜伽垫上,双腿弯曲并拢手臂放在两边。

2.身体微微抬起,脚部不动,腿部和腰部还有背部抬起。

3.肩膀和手臂不动,让抬起的腰部进行上下起身的动作15分钟即可。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的五个瘦腰动作,这几个动作都是很简单的,这些动作在每天晚上休息的时候就可以进行锻炼了,每天花上30-40分钟就可以进行运动帮助瘦腰呢。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 四个减肥方法帮助瘦身不反弹

    如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了,四个减肥方法让减肥不反弹!

    time 2017-08-09 05:39
  2. 晚上不吃饭不减肥 晚上减肥吃这些

    晚上不吃饭好不好呢?不吃饭对减肥的效果是怎么样的呢?晚上不吃饭的效果其实是很一般的,晚上吃什么食物比较好呢?晚上吃这些食物最好!

    time 2017-09-08 10:16
  3. 久坐腿部会变粗 快速瘦腿的5个方法

    久坐是很容易造成腿部的肥胖的,但是如何才能够很好的帮助到大家瘦腿呢?5个瘦腿方法告诉大家!

    time 2017-07-27 05:53
  4. 为什么会肥胖 导致肥胖的四个原因

    为什么会一直肥胖呢?导致肥胖的几个原因是什么呢?四个肥胖的原因大家一定要知道!

    time 2017-09-14 05:52
  5. 肚子有赘肉怎么办 减肚子的三个简单方法

    肚子上如何减肥呢?消除肚子上赘肉的方法有哪些呢?三个减肚子的方法告诉大家!

    time 2017-09-04 11:31
  6. 快速帮助瘦腹部的四个动作

    腹部怎么才能够得到好的减肥呢?腹部减肥最好的方法是什么呢?四个腹部减肥的好方法告诉大家!

    time 2017-08-08 11:48
  7. 腰部脂肪快速消除 五个方法一定要知道

    腰部有脂肪相信大家都是很烦恼的,怎么才能够很好的帮助到大家瘦腰呢?瘦腰的5个方法和食物帮助大家快速消除腰部脂肪!

    time 2017-10-01 10:15
  8. 公狗腰如何炼成 公狗腰的七个方法

    什么是公狗腰呢?公狗腰是现在很多男士都喜欢和想要的一种身材呢?怎么炼成呢?七个方法帮助炼成公狗腰!

    time 2017-10-10 03:51

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com