爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 如何快速瘦腰 5组是瘦腰动作帮助燃脂瘦腰

如何快速瘦腰 5组是瘦腰动作帮助燃脂瘦腰

2016-12-19 17:19:05 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

你对你自己的腰部曲线满意吗?相信很多的女性朋友都会说不满意,如何才能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让小编告诉大家如何瘦腰吧!

小蛮腰美女650.jpg

动作一

1.借助一块瑜伽垫放在地面上,身体躺在上面。

2.双腿弯曲并拢着,头部往上抬起手臂放在耳根这里。

3.双腿不动,上身进行起身动作,动作保持在10分钟

动作二

1.身体站直,双腿打开弯曲着。

2.上身进行着下蹲动作,手臂弯曲并拢在胸前,上下蹲的动作保持着10分钟。

动作三

1.手臂反身支撑在地面上,双腿弯曲支撑着

2.身体向下进行支撑运动,下压起身动作进行15分钟。

动作四

1.侧身平躺着,单手弯曲支撑于地面,双腿弯曲放在地面上。

2.借助手臂的力量把腰部往上抬起,另一只手叉腰放在上端。

3.双腿不动,腰部进行侧腰下压动作保持在10分钟左右。

动作五

1.躺在瑜伽垫上,双腿弯曲并拢手臂放在两边。

2.身体微微抬起,脚部不动,腿部和腰部还有背部抬起。

3.肩膀和手臂不动,让抬起的腰部进行上下起身的动作15分钟即可。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的五个瘦腰动作,这几个动作都是很简单的,这些动作在每天晚上休息的时候就可以进行锻炼了,每天花上30-40分钟就可以进行运动帮助瘦腰呢。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 腹部赘肉太多怎么减 5个瘦腰的最快方法减去赘肉

    腰部的赘肉太多怎么办呢?有什么方法能够快速瘦腰呢?现在很多的运动都是能够帮助瘦腰,到底什么样的瘦腰方法是最快的呢?接下来五种瘦腰方法帮助大家瘦腰!

    time 2016-12-30 03:59
  2. 水肿型肥胖怎么减肥 吃5种食物帮助消除身体水肿

    肥胖是有分很多种的,很多人不是真的肥胖只是因为水肿导致的身体浮肿,对于这种现象的产生大家应该怎么来解决呢?那就让小编来告诉大家如何快速消除水肿吗!

    time 2017-01-26 01:45
  3. 吃什么减肥最快 喝这三种食物让减肥变得轻松

    吃什么减肥效果最好呢?其实对于减肥来说饮食减肥是一种不错的选择但是如何能够快速的进行减肥呢?今天给大家分享三种能够减肥的食物吧!

    time 2017-01-03 04:40
  4. 小蛮腰如何打造 5个瘦腰方法轻松打造小蛮腰

    腰部曲线对整个身材的影响是很大的,又是对很多喜欢穿紧身裙的妹子来说肚子上多一点肉都是会影响穿衣的效果呢,如何才能快速的消除腰部的赘肉呢?五个瘦腰方法快速打造小蛮腰!

    time 2017-02-06 03:38
  5. 怎么减肥能够瘦10斤 注意减肥中的6个事项就可以了

    在减肥的过程中总是会有很多的细节是需要大家去注意的,不知道大家平时的时候会不会注意到这些事项呢?那就让小编来告诉大家几个在减肥中需要注意的事项吧。

    time 2017-02-10 03:41
  6. 吃什么减肥最有效 7种食物帮助更快的进行减肥

    减肥的方法有很多种,而且马上又到了过年了好吃的东西是会更多,吃什么减肥才是最有效的呢?今天就让小编来告诉大家7种减肥食物吧

    time 2017-01-06 03:29
  7. 腋下产生了副乳怎么减 消除副乳的方法有哪些

    很多妹子都会出现副乳,产生了这个副乳对人们的穿衣都是造成了很大的影响呢,尤其是在穿无袖装的时候,那么这种副乳烦恼怎么才能够消除了,让小编来帮助大家。

    time 2017-02-17 05:19
  8. 瘦腰最快的方法 8种帮助瘦腰的食物

    腰部的曲线对于女性来说是很重要的,都说男人头女人腰,所以腰部对于女性来说是很重要的,但是腰部有脂肪了应该怎么办呢?这十种食物轻松帮助瘦腰。

    time 2017-03-14 04:59

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com