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瘦手臂最有效方法是什么 五组瘦手臂动作消除手臂脂肪

2016-12-20 09:05:51 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

很多人都会有拜拜肉,拜拜肉给人带来了很多大的烦恼,如何能快速的瘦手臂呢?今天让小编推荐五组瘦手臂的动作给大家吧!

细长手臂美女650.jpg

动作一

1.身体面对着地面,手臂和双腿都打开支撑与地面

2.身体保持平衡状态,然后进行下压动作。

3.下压在起身,动作保持在10分钟左右即可。

动作二

1.手臂反手支撑在地面上,背对着地面,双腿弯曲放在地面。

2.借助手臂的力量支撑起身体,单腿往上拉伸。

3.手臂保持不动作,在进行 下压的时候手臂弯曲即可,动作保持在10分钟。

动作三

1.身体反身躺在瑜伽垫上,手臂放在胸前支撑着。

2.膝盖着地,两只脚交叉抬起。

3.手臂支撑着让身体起来,进行俯卧撑的动作动作时间保持在10分钟即可。

动作四

1.侧身躺在地面上,双手环抱站肩膀,双腿并拢着。

2.下身保持不动,上身的下边肩膀起身,上端的手臂支撑着地面单手支撑着,动作进行时间在15分钟。

动作五

1.身体保持这拱形的动作,手臂和腿部都抬起打开。

2.手臂放在头部前面,身体进行下压动作,手臂弯曲下压支撑着。

小编结语

以上这些就是小编要给大家分享的五个瘦手臂动作,这些动作都是很简单方便的,在平时工作之余有时间都是可以进行这些动作的,手臂一定是要多活动才才能让手臂的脂肪燃解帮助瘦手臂呢!

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