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如何快速瘦腿 四组瘦腿动作轻松消除腿部赘肉

2016-12-20 11:08:14 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

大腿粗大要怎么样瘦下来呢?不妨可以试试小编给大家推荐的四组瘦腿动作,让双腿快速的瘦下来变成纤细美腿哦!

瘦腿美女650.jpg

第一组动作

1.双腿打开呈现八字形,身体保持挺胸收腹。

2.两只脚不动,双数合十放在胸口前面。

3.身体往下蹲,双腿弯曲下蹲着,这样的动作保持在10分钟左右。

第二组动作

1.在腿部之间放个尺子,身体站在尺子的一边。

2.单脚站立着,另外一只脚部弯曲抬起,手臂弯曲放在腰部两边。

3.单脚左右跳动着,跳动个5分钟后换到另外一只脚。

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第三组动作

1.身体平躺在地面上,双腿弯曲着在中间夹着一个枕头。

2.手臂放在两边不动,两只脚不动,腰部这里轻轻的抬起。

3.进行着上抬下放的动作,动作时间在15分钟左右。

第四组动作

1.身体侧卧在地面上。手臂放在头部下端。

2.双腿交叉着,然后底部的腿网上抬起进行运动。

3.接着换个动作,换到另外一个腿进行同样的动作,动作重复三次即可。

第五组动作

1.身体平躺在地面上,手脚都放平来。

2.双腿抬起90°,双手环抱着双腿。

3.这样的动作保持在10分钟,上身是不动的。

结语

以上就是小编要给大家介绍的五组瘦腿动作,大家可以每天在睡觉之前来进行这些运动,每天坚持一个小时左右一个月左右就能发现腿部的变化哦!

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