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如何瘦腰最有效 5招瘦腰动作帮助消除水桶腰

2016-12-20 15:32:40 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腰上有赘肉怎么办,有什么方法能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让主妇网小编分享五种瘦腰动作给大家吧!

小蛮腰650.jpg

瘦腰动作一

1.双腿打开站直来,调整好呼吸,手臂放在身体两边。

2.身体往下弯曲,双腿保持不动,手臂交叉往下触碰地面。

3.手臂动作15个位一组,动作重复3次即可。

瘦腰动作二

1.身体躺平在地面或者床上,手臂放在身体两边。

2.双腿打开往上抬起和臀部保持垂直着。臀部和腰部都收紧着。

3.双腿树立动作保持不动作在15分钟即可

瘦腰动作三

1.身体平躺在地面上,调整好呼吸。

2.双腿往上抬起,臀部也翘起,手臂放在膝盖上,头部也微微上抬起。

3. 只让腰部受力着,动作为20下一次,重复4次即可。

650图片.jpg

瘦腰动作四

1.身体反身面对着地面。

2.手臂弯曲支撑于地,脚尖同样支撑于地,保持动作不动。

3.身体要保持在一个水平线上,臀部收紧让腰部受力快速燃烧着。

瘦腰动作五

1.身体平躺着,手臂放在头部的后边。

2.两只脚往上抬起,背部也抬起着。

3.两只脚一前一后的进行弯曲动作动作时间在20分钟。

小编结语

以上的这五组瘦腰动作就是小编今天要给大家分享的,动作都是非常简单的,只要利用晚上睡前的一个小时就能够完成的,这样的动作长期的坚持对瘦腰的效果是很有帮助的,让大家的腰部快速告别水桶腰!

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