爱美

主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 如何瘦腰最有效 5招瘦腰动作帮助消除水桶腰

如何瘦腰最有效 5招瘦腰动作帮助消除水桶腰

2016-12-20 15:32:40 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腰上有赘肉怎么办,有什么方法能快速的消除腰部上的赘肉呢?那就让主妇网小编分享五种瘦腰动作给大家吧!

小蛮腰650.jpg

瘦腰动作一

1.双腿打开站直来,调整好呼吸,手臂放在身体两边。

2.身体往下弯曲,双腿保持不动,手臂交叉往下触碰地面。

3.手臂动作15个位一组,动作重复3次即可。

瘦腰动作二

1.身体躺平在地面或者床上,手臂放在身体两边。

2.双腿打开往上抬起和臀部保持垂直着。臀部和腰部都收紧着。

3.双腿树立动作保持不动作在15分钟即可

瘦腰动作三

1.身体平躺在地面上,调整好呼吸。

2.双腿往上抬起,臀部也翘起,手臂放在膝盖上,头部也微微上抬起。

3. 只让腰部受力着,动作为20下一次,重复4次即可。

650图片.jpg

瘦腰动作四

1.身体反身面对着地面。

2.手臂弯曲支撑于地,脚尖同样支撑于地,保持动作不动。

3.身体要保持在一个水平线上,臀部收紧让腰部受力快速燃烧着。

瘦腰动作五

1.身体平躺着,手臂放在头部的后边。

2.两只脚往上抬起,背部也抬起着。

3.两只脚一前一后的进行弯曲动作动作时间在20分钟。

小编结语

以上的这五组瘦腰动作就是小编今天要给大家分享的,动作都是非常简单的,只要利用晚上睡前的一个小时就能够完成的,这样的动作长期的坚持对瘦腰的效果是很有帮助的,让大家的腰部快速告别水桶腰!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 腰部脂肪快速消除 五个方法一定要知道

    腰部有脂肪相信大家都是很烦恼的,怎么才能够很好的帮助到大家瘦腰呢?瘦腰的5个方法和食物帮助大家快速消除腰部脂肪!

    time 2017-10-01 10:15
  2. 腹部脂肪减肥的八个好方法

    腹部是最容易长脂肪的,怎么才能够很好的帮助到瘦腹部呢?瘦腹部最好的八个方法大家一定不要错过!

    time 2017-09-28 05:36
  3. 公狗腰如何炼成 公狗腰的七个方法

    什么是公狗腰呢?公狗腰是现在很多男士都喜欢和想要的一种身材呢?怎么炼成呢?七个方法帮助炼成公狗腰!

    time 2017-10-10 03:51
  4. 减肥吃什么水果好 帮助减肥的五种水果

    吃什么水果是能够很好的帮助到大家减肥的呢?生活中哪些水果帮助减肥呢?五种减肥水果现在来告诉大家!

    time 2017-09-29 10:45
  5. 男士有啤酒肚怎么办 减肚子的四个方法

    现在有很多的男士都是有着啤酒肚的,因为现在的很多男士都是有着应酬,这样就很容易造成肚子上长赘肉的,怎么消除啤酒肚呢,四个方法帮助大家!

    time 2017-10-03 10:15
  6. 排毒减肥效果好 8种排毒的减肥食物

    身体毒素太多是很容易造成身体的肥胖,怎么做才能够很好的帮助到大家排毒减肥呢?排毒减肥的8种食物告诉大家!

    time 2017-09-25 11:53
  7. 小腿粗怎么办 瘦小腿的五种运动方法

    小腿粗是很多人都有的一种现象,对于这样的现象要怎么去消除呢?瘦小腿的五种运动方法告诉大家!

    time 2017-09-19 05:27
  8. 为什么年纪大容易越容易肥胖

    为什么说年纪越大越容易发胖呢?是什么原因导致的呢?那就让小编来告诉大家吧!

    time 2017-09-30 11:21

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com