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怎么瘦手臂 5个瘦手臂的最快方法帮助瘦臂

2016-12-21 10:54:56 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

胳膊粗大给人感觉就是胖了十斤,怎么才能避免这种尴尬呢?那就想办法快速瘦手臂吧。今天小编要给大家分享的就是六个瘦手臂的最快方法!

长手臂女人650.jpg

动作一

1.身体靠在墙边一只手臂放在墙面上。

2.身体往里面靠着,手臂弯曲拉伸着,让手臂的肌肉活动起来。

3.动作时间保持在十分钟左右在换到另外一只手臂重复动作。

动作二

1.身体站直双手平行放在胸前。

2.身体进行下蹲的动作,双腿弯曲向下。

3.手臂保持不动,动作保持在15分钟,让手臂完全半空受力。

动作三

1.双腿并拢身体保持站立着。

2.双手十指相扣往上拉伸,拉伸的手臂放在头部上端。

3.然后在往左右两边侧身拉伸,让手臂彻底活动起来。

手臂大图.jpg

动作四

1.双腿打开与肩同宽,身体站直不动。

2.手臂往后背弯曲触碰着,背部收紧肌肉。

3.5分钟动作为一下,动作重复5遍。

这样的动作能让手臂的腋下的淋巴好好的疏通和血液流动,帮助瘦手臂。

动作五

1.手臂两边分别拿着两瓶矿泉水。

2.双腿保持不动,手臂进行哑铃锻炼的方式来练习。

3.手臂的抬起6分钟一次,重复4次即可。

这样的托起能让手臂的肌肉得到锻炼,加快手臂脂肪的运动燃烧帮助瘦手臂。

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