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怎么瘦腿最快最有效 6个瘦腿小妙招轻松搞定小粗腿

2016-12-21 16:30:15 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腿粗给很多的爱美的女性带来了烦恼,就是因为腿粗都不能穿上自己喜欢的裤子和裙子,要怎么快速是瘦腿呢?就让小编告诉大家六种瘦腿小妙招吧!

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为何会出现腿粗的现象

1.长期的坐着

久坐是会让下身的血液不畅通,容易发生堵塞的现象,这会让腿部变得很浮肿

2.不爱运动

长期的不运动只会让身体的脂肪堆积着,久而久之体内的热量没有办法消耗就让身体变胖。

3.喜欢跷二郎腿

跷二郎腿会不让腿部的血液被压迫着不流通,直接导致腿部的脂肪堆积变得粗大。

怎么才能更好的帮助瘦腿呢

1.杜绝低腰裤

现在很多的人喜欢穿低腰裤,因为觉得这样穿着美丽,但是美丽归美丽,长期的穿低腰裤是会让臀部以下的血液不能很好的进行流动,这会影响腿部的血液的流动堆积脂肪在下身这对瘦腰是不好的,想要瘦腿就一定要拒绝穿低腰裤。

2.多按摩腿部

按摩腿部能有效的让腿部的血液加快循环,促进流动的速度,腿部的血液能有效的疏通就能快速的帮助腿部快速的瘦腿呢,在按摩的时候可以按摩腿部的足三里,按摩足三里能有效的帮助腿部缓解疲劳,促进腿部血液的加快对瘦腿的帮助会更快更好。

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3.多跑步

跑步能有效的促进腿部肌肉的锻炼,加快腿部血液循环,在跑步的时候腿部会消耗很多的热量,这对消耗腿部脂肪是很有效果的。

4.拒绝重口味

相信很多的肥胖者都是重口味,由于进食的食物盐分和热量都是很多,在摄入体内以后会让身体吸收消化不了,导致体内的脂肪快速的堆积着,在平时进食的时候一定要拒绝重口味的食物,现在很多的人都喜欢吃烧烤,撸串啊,这些食物都是会让身体吸入过多的热量的,一定有就多吃低热量的食物,这样才能促进身体的代谢功能对减肥是很有帮助的。

5.练习瑜伽瘦腿

瑜伽是现在很多人都习惯做的一种瘦身项目,在家中也是能做做瑜伽瘦腿运动呢。

1.两腿放在身体两边,形成一个一字型。

2.双手放在双腿上,身体往前倾紧贴着地面。

3.这样的动作保持在5分钟后收回又重复动作3次即可。

6.多泡脚

泡脚是能有效的促进腿部的血液循环,通过高温的进入,让腿部的血液快速动起来同时也加快了脂肪的燃烧,这能让腿部更快更有效的进行一个瘦腿,每天花上20分钟来泡脚,长时间坚持着对瘦腿的效果是很显著的!

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