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麒麟臂如何减肥 几个瘦手臂方法帮助消除麒麟臂

2017-02-07 17:25:29 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

现在很多人都是会有麒麟臂的现象,手臂粗大不好看,而且很严重的影响穿衣服,手臂过于粗大可是会让上身看上去很臃肿的,有什么方法可以快速的帮助瘦手臂呢?今天就教大家几个快速瘦手臂的方法吧!

普拉提.jpg

现在很多人都是会有麒麟臂的现象,手臂粗大不好看,而且很严重的影响穿衣服,手臂过于粗大可是会让上身看上去很臃肿的,有什么方法可以快速的帮助瘦手臂呢?今天就教大家几个快速瘦手臂的方法吧!

瘦手臂方法一:普拉提瑜伽

瑜伽中有很多的方法都是可以进行瘦身的,普拉提在瑜伽中是很重要的,很多的明星也是会利用普拉提来进行瘦身减肥的,比如说孙俪‘娘娘’了,就是利用普拉提来减肥的,普拉提会进行很多的拉伸运动会利用到手臂来完成拉伸动作,在这个拉伸的过程中能够很快的帮助手臂得到运动,让手臂的脂肪得到燃烧效果帮助瘦手臂。在练习普拉提瑜伽的时候时间上是要保持在30分钟左右,。

按摩手臂.jpg

瘦手臂方法二:热水按摩手臂

按摩是每个人都是会的,其实按摩的时候也是可以结合很多的方法的,比如说在沐浴的时候就可以进行按摩来瘦手臂啊,通过热水打湿在身上,在进行一个手臂的按摩,这样能够有效的帮助手臂促进血液循环,按摩加热水温度,对血液的流动更加的有利,每次沐浴的时间保持在30分钟左右,这样能够充分的按摩手臂帮助手臂的脂肪燃烧!

瘦手臂方法三:甩动手臂

现在人们能够活动手臂的时间真的是不多的,相信每天活动最多手臂的时间实在刷牙、吃饭、还有就是看手机的时候了,手臂长时间没有得到活动开始会让手臂上的血液凝固起来不活动的,这样对堆积赘肉是非常快速的呢!在平时的时候也是可以多活动一下手臂的呢!比如说多甩动手臂,在平时没事的时候就进行一个瘦背甩动,两个手臂左右两边进行甩动,方向由自己决定,每次甩动手臂的时间保持在15分钟。

引体向上.jpg

瘦手臂方法四:引体向上

引体向上是很多人在军训的时候会进行的一项运动了,这项运动是能够有效的帮助身体进行一个拉伸,尤其是对手臂的拉伸,就是借助手臂的力量来托起整个身体的向上,在身体向上的时候手臂会受到很大的冲击力,大大的加快手臂血液的循环和手臂脂肪的燃烧,这项运动有效的帮助到了手臂的减肥,还能让胸部的肌肉变得更大变得紧实起来哦!

瘦手臂方法五:针灸瘦臂

针灸是很多人都会采用的一种中医减肥方法,针灸是通过扎针来促进身体的一个代谢和穴位的疏通,手臂上就有很多的穴位,尤其是上手臂的中间部位有个叫做肱中穴的穴位,针灸这个地方是非常能够帮助手臂进行血液疏通的,其次就是肩膀和关节处,关节处很容易出现堵塞的现象的,多疏通这些穴位对帮助瘦手臂是非常有利的。

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瘦手臂方法六:饮食瘦臂

不管式想如何的减肥瘦身,都是不能够离开饮食的需求的,很多的肥胖和疾病都是因为食物导致的,身体每天平均是有2000大卡的产生,会自动的消耗1000大卡,所以每次只有摄入的热量控制在1000大卡即可了,很多的食物含有的热量都是很高的,所以在食物的选择上是一定要谨慎在谨慎的,像油炸、糖果、辛辣的食物上都是要杜绝的,每天的饮食最好是以清淡为主,这样才能更好的帮助减肥瘦臂哦!多吃芹菜、白萝卜是能够有效的帮助手臂消除水肿哦!

瘦手臂平时需要注意哪些

1.注意手臂运动的量

虽然说手臂是可以通过很多的活动来进行减肥的,但是在进行运动的时候也是需要注意手臂运动的度,过度的运动手臂是会让手臂的筋骨拉伸受损。

2.营养均衡

饮食这块虽然说要以清淡为主,但是不能太清淡了,身体毕竟还是需要油质来帮助促进肠道蠕动的,太清淡会让代谢降低反而帮不了瘦身哦!

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的几种瘦手臂的方法,新的一年就要到来了,距离夏天也是不远了,大家赶紧从现在开始进行瘦手臂的方法吧!争取在明年的夏天能开心的秀出手臂!

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