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减肚子的5个简单动作

2017-03-29 15:19:17 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

肚子上要是有很多的赘肉那就真的很难看啊,所以一定是要进行肚子的减肥,怎么才能够帮助减肚子呢?5个减肚子动作告诉大家。

【怎么减肚子上的赘肉】五个简单动作轻松减肚子

肚子上产生脂肪的原因

不注意饮食

因为平时的不注意饮食所以就导致了现在很多脂肪的堆积,很多的食物热量都是很高的,一旦过多的摄入是很容易让代谢降低堆积赘肉的。

不爱运动

平时很不喜欢运动,总是能够偷懒就偷懒,能不动就坚决不动,就是因为这样的心理所以严重的倒是了身体赘肉的横生,脂肪没有办法消耗。

习惯久坐

只要是一开始上班的模式基本上整个身体都扎在凳子上了,一做下去就是一整天,这样是追容易让腰部的脂肪生长赘肉的。

怎么减肚子上的赘肉

减肚子的5个动作

手臂支撑动作

1.身体进行支撑的动作俯卧在地面上,手臂支撑在地面上。

2.手臂保持不动,双腿进行往前的动作。

3.双腿都要离开地面,左腿的膝盖往腰部的位置进行前倾,动作保持5分钟,然后换的另外的一只脚,动作重复3-5遍。

平躺起身动作

1.身体平躺在地面上,双腿并拢竖立抬起来。

2.手臂环保这大腿部,腰部保持不动的姿势,身体进行起身的动作,动作时间保持10分钟,腿部一定要保持伸直来。

叉腰下蹲动作

1.双手叉腰站好来,双腿打开调整好呼吸。

2.双腿进行前后交叉的站立着,上身保持不动。

3.膝盖弯曲身体进行下蹲的姿势,挺胸收腹保持腰部的下蹲15分钟左右。

双腿交叉动作

1.身体站直来,手臂放在身体的两边。

2.身体进行下蹲的动作,下蹲的时候左右腿进行交叉的动作。

3.左腿放在右腿后面下蹲,然后进行右腿放在左腿后面下蹲,动作保持8分钟。

反手支撑动作

1.手臂反手支撑起身体,膝盖弯曲站立着。

2.手臂支撑在地面上,身体进行腾空进行上下起身的动作,借助腰部的力量来完成。

哑铃动作

1.身体站立在地面上,双腿打开保持与肩同宽。

2.上手拿着哑铃进行来回的身体的推举,腰部跟着身体进行运动10分钟。

小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的五种快速减肚子的方法了,大家平时在家中也是可以自己没事进行着五个简单的减肚子动作,每天坚持个半小时,数个月后一定是有效果的。

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