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美腿不光是要细还得直 腿部变直的拉筋动作

2017-05-14 09:15:01 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

夏天到了,露腿的季节就这么开始了,现在人们对腿部的要求也是越来越完美了,腿部不能够只是瘦,还得笔直呢!有什么方法是能够让腿部变得笔直呢?让小编来告诉大家!

【怎么瘦腿最快最有效】快速让腿部变直的两个动作

眼下正是露腿季,现在才开始醒悟过来狂运动未免太困难,过量的运动还会导致肌肉腿的产生哦!其实不用大汗淋漓也可以瘦出美腿。今天要跟大家介绍的就是拉筋瘦腿动作,在家中就能轻松完成。

腿部拉筋能瘦腿吗

当然可以

拉筋不仅仅是运动后的必备项目,平时多做拉筋训练也是好处多多哦!拉筋除了能瘦腿,最关键是拉筋能让双腿看上去更加匀称有型。建议各位在家中做拉筋训练的时候先做一会热身,帮助舒展身体。那么下面就跟大家分享几个简单有效的拉筋动作,不仅能有效减掉双腿多余的赘肉,还能帮助你塑造完美腿部线条哦!

【怎么瘦腿最快最有效】快速让腿部变直的两个动作

怎么拉筋瘦腿

小腿和脚背用手轻压成一直线

首先找一个平坦的位置坐着,并将左脚弯曲平放在地面,另一只脚则弯曲抬至空中(小腿和脚背用手轻压成一直线),肩膀不要过于抬起,免得肩颈受伤。

接着将手水平抬起来,并使用腹部的力量慢慢的将身子往前方压下去5-10秒(不用压到底),微微感受到大腿有拉筋就好了!

进阶版 将身子往下压到底

接着来个进阶版的,这次要将身体压得更下去,但同样的刚刚Point1的姿势不要忘记,同样使用腹部的力量在将身子往下压到底,维持5-10即可!

大家最后不要忘记换一边喔!

小编结语

天气也越来越热,不用挤健身房,也不用出门吸霾,在家里就能完成瘦腿美腿的任务,你还无动于衷?为了能在夏天秀出美美的双腿,快快行动起来吧!

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