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四个快速帮助瘦手臂的好方法

2017-06-06 17:30:21 来源 : Pclady 编辑 : Valder

手臂粗大怎么办呢?尤其是现在这种季节中很多人都是身穿无袖衣服,手臂粗的妹子都是十分羡慕的,其实不用担心呢?四个方法就能够帮助瘦手臂哦!

【怎么瘦手臂】四个好方法帮助瘦手臂

瘦手臂方法其实就那么简单

第一种瘦手臂妙方

1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方

1。双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2。双手画圆,向外画圆20次。

3。再向内画圆20次。

4。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第四种瘦手臂妙方

1。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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