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瘦手臂的方法 三个动作帮助瘦掉粗手臂

2017-08-24 17:20:19 来源 : 第一女人网 编辑 : Valder

如何能够很好的帮助到大家瘦手臂呢?瘦手臂的方法是什么呢?三个瘦手臂的动作轻松帮助瘦臂!

【如何瘦手臂】三个瘦手臂的方法消除赘肉

瘦手臂的三个动作

手肘弯曲体操

这组运动主要锻炼的是肱三头肌。具体做法是将双手放置在椅子上,然后做下蹲运动。脚与骨盆齐宽,脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲,背部保持挺直状态。每组10次,重复进行3组。

打造紧致双臂

五指分开,双手手臂打直,转动双手的同时,手臂做抬起放下运动。一闪一闪亮晶晶运动,这招可以运动到胸部及背部,坚持10组哦!

1小时1次,旋转肩膀

久坐肩颈处肌肉必定僵硬,每隔一个小时要活动一下才好。具体动作是将手放置于肩膀与锁骨之间,做扭转肩膀运动,注意调整呼吸,运动过程中感受肩胛骨的动作。向前,向后各进行5次。

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