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早上起床为何水肿 消除水肿的方法

2017-11-20 10:50:47 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

很多人在早上的时候都是会出现水肿的现象,为什么会出现在这样的情况呢?让我们一起来看看吧!

早上起床为何水肿 消除水肿的方法

早上水肿的主要原因

睡前喝错水

很多人都有睡前喝水的习惯,但喝水方式不正确可会有水肿的问题!尤其是本身就是水肿体质的朋友,睡着后,身体代谢功能不如白天,排水不利,就容易引起水肿。另外,晚上一次性喝大量的水,身体代谢负担重,也可能造成水肿,所以建议睡前一至半小时适量饮水,约100-200毫升就可以了。

晚上饮食太重口

食物没有盐会索然无味,但吃含盐量过高的食物会使你体内的钠含量过高,钠会阻碍身体排出多余的水分,导致体内水分过多,再加上晚上睡觉时,身体代谢缓慢,无法及时把多余水分排出体外,也会让你“肿”起来。

睡前饮酒

睡前喝点小酒,听上去很有情调,可是喝完酒血液中的酒精浓度就会变高,血管会扩大,导致血液流动速度变慢,减慢新陈代谢,这就会使本该马上排出的水分继续滞留在体内,造成浮肿。

熬夜、睡眠不足

经常熬夜,睡眠不足会减慢新陈代谢,血液循环变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分就会滞留在血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了浮肿现象。而且熬夜还会导致身体里的毒素无法代谢出去,所以晚上千万不要熬夜。

早上起床为何水肿 消除水肿的方法

水肿不可怕,六招帮你搞

盐水敷眼睛

起床后如果发现眼睛肿肿的,可以用淡盐水敷敷眼睛。由于眼睛皮肤中的水分较多,就会向渗透压较高的盐水析出,借此将水分排出。

起床后,喝一杯温水

我们经常听到说早上起床后喝一杯水,可以稀释血液,加速血液循环,帮助体内的毒素排出体外,其实它也可以消除水肿。你也许会说水肿明明是因为体内水太多,为什么还要喝水呢?因为喝水可以让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来,这样停积在皮肤里的水分就会随着代谢排出体外。

冷水洗脸,热毛巾敷脸

早上洗脸时可以先用冷水洗,然后用热毛巾敷脸,因为热冷交替可以促进脸部皮肤的血液循环。一般敷热毛巾的时间是15-20分钟,每5分钟换一次毛巾。

早上起来后洗个热水澡 

一般人都习惯晚上洗澡,可以缓解疲劳,帮助睡眠。但是早上起床后也不妨洗个热水澡吧,它可以让血液循环更通畅,能有效消除浮肿。泡澡之后,做一些简单的按摩,效果会更好。

喝一杯黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因可以排水利尿,加速消耗身体热量,不仅有去水肿的效果, 还能帮助减肥。但是早上必须先吃早餐再喝咖啡,否则容易伤害肠胃。 

早餐摄入充足的蛋白质

当身体缺乏蛋白质时,也容易出现水肿。长期缺乏蛋白质也就意味着血浆中的蛋白会减少,这时血浆的渗透压也会减小,会使血浆大量进入组织液,当组织液膨胀后就会出现组织水肿的现象。所以早餐一定要补充足够的蛋白质,例如一个鸡蛋、或者一杯豆浆,一杯康宝莱营养奶昔也可以提供一顿早餐所需的蛋白质,这样可以很好地预防水肿。 

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