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减肥是减什么 减肥减脂最重要

2017-12-01 13:45:28 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

减肥到底是减什么呢?减肥最重要的就是减脂了,为什么这样说让我们一起好好了解下吧!

减肥是减什么 减肥减脂最重要

减肥等于减重

这是最常见的一种错误,电视上的很多保健品或者减肥药都是通过快速脱水来达到减轻体重的目的的,所以你在吃了一些保健品后会发现体重确实下降了不少,于是就觉得瘦身成功。其实这只是吧你身上的水分排出体外而已,水分减掉了,身上的那么多肉肉还在,只要你把水分补充上去了,体重也就跟着一起上来了,沮丧有木有。

那么减肥到底是减什么呢?对了,就是减脂肪

不要太在意体重秤上的数字,也许你体重秤上的数字在慢慢变小,可是身上的肉却在慢慢增多也不一定,所以减肥真正要对付的是脂肪,也就是我们常说的肥肉,这一点不难理解。

相同重量的人,有的瘦的很匀称,有的却胖的很可怕,这就是因为体内的体脂率在作怪,如果我体内的脂肪比你少,那么看起来就会比你苗条的多。所以看起来胖的人,大多数都是脂肪太多的那种,如果想要身轻如燕的话,减脂肪还是正事。

减脂肪最好的方法就是运动,但是单纯的靠运动减肥效果又不好,所以最好的方法就是饮食和运动相结合。合理搭配营养均衡,不要饿肚子,不要节食,平时可以多喝点酸奶,让肌肉吸收更多的营养,这样才不至于形成脂肪。

一周保证3次以上的运动,平时不要偷懒,少坐多站,能爬楼梯的就不要坐电梯,在做有氧运动的同时也不要忽略无氧运动。

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