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水桶腰如何减肥 消除水桶腰的方法

2017-12-14 13:57:39 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

怎么才可以帮助大家消除水桶腰呢?尤其是冬季,腰部又是要胖一圈哦,怎么才可以消除呢?一起来看看吧!

水桶腰如何减肥 消除水桶腰的方法

消除水桶腰的动作

跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力。

双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;

腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

瑜伽教练说,这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

水桶腰如何减肥 消除水桶腰的方法

瘦水桶腰吃什么好

蔬菜

在所有食物当中,我们知道蔬菜的排毒作用是最大的,而且通过蔬菜来排毒还是最简单也最方便的排毒方法,所以大家在每餐中都尽量增加一些蔬菜的量,大约保持一半就可以轻松的帮我们有效的排毒体内残存的毒素了。

食用蔬菜要记住这两大原则“量多、品种多”,之后的排毒工作就等着蔬菜帮你做吧。

推荐排毒蔬菜:芹菜、海带、胡萝卜、木耳。

水果

除了蔬菜之外,排毒的食物就属水果了,而且水果的味道非常甜美,更容易受到人们的喜爱。

相信很少有人不喜欢吃水果,所以就尽情地享用各种水果吧,不管是新鲜的水果还是水果干都,或者是灌装的水果都可以起到清肠排毒的功效。水果中含有丰富的维生素、纤维素、果胶,所以排毒的效果是相当可观的。

推荐排毒水果:香蕉、苹果、西柚、葡萄、樱桃、牛蒡。

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