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产后四个减肥动作告别小肚腩

2018-02-01 11:54:22 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

产后最想要的是什么?当然是恢复好的身材啦,但是怎么才可以收腹小肚腩呢?产后坚持四个动作效果极好哦!

产后四个减肥动作告别小肚腩

产后小肚腩的烦恼

1.摸着水桶腰的自己自信心什么的都是不存在的。

2.之前穿的衣服裤子裙子都小了很多,看着这些衣服都瘦的不像自己的了!

3.生完五个月后依旧有人会问你几个月了!what?这是肉好吗?

产后四个减肥动作告别小肚腩

产后坚持做操瘦肚腩

起身运动

什么是起身运动呢?其实起身运动和仰卧起坐是很相似的,都是身体平躺在床上或者是垫子上,然后借助手臂的力量把身体支撑起来,这样的动作保持25分钟左右即可,对燃烧小肚子的肉肉十分有效!

抬腿动作

抬腿?怎么抬腿呢?其实就是身体躺下来,然后双腿升起来,双腿往上进行抬腿的动作,双腿保持直线的幅度,每次抬腿保持2分钟,接着放下休息20秒,接着抬腿动作,这样的动作进行8次即可休息,在抬腿的时候借助腰部的力量保持腿部的竖立,不仅可以燃烧腰部的脂肪还可以燃烧腿部的脂肪瘦腰瘦腿两不误!

旋转运动

腰部的运动一定是需要选择运动的,腰部多进行选择的运动能够很好的帮助腰部脂肪得到运动燃脂,其实动作就是很简单了,身体站立着,双腿与肩同宽,双手叉腰身体按着顺时针的方向来进行选择的动作,然后有从逆时针的方向旋转回来,每次这样动作保持30分钟左右能够充分的燃烧肚子上的脂肪!

马步动作

没事的时候可以多进行马步动作,虽然说马步动作没有什么特别多的动作,其实马步运动动作能够很好的减肚子,在扎马步的时候腰部的脂肪会受到很大的力量燃脂起脂肪来,而且来能够帮助我们身体进行补气的效果,气血不足的人可以多进行扎马步!

产后减肥的饮食

产后减肥的饮食一定不能够大补,虽然说身体是、消耗了很多的元气,但是不能够大补来修复,一定是需要慢慢的补充,而且在进行的时候切记不要吃很油腻的东西,过于补的食物和过于油腻的食物都是很容易造成身体代谢功能的降低,这样对减肥是很不利的,产后的饮食建议大家一切清淡为主,多吃高蛋白的食物,促进肠道吸收的食物等,这些食物都是对减肥十分有帮助的哦!

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