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产后腹部松弛怎么办 5个妙招收紧腹部

2018-02-23 11:22:08 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

很多女性生完宝宝后,腹部肌肤会松弛下垂,大腹便便这对自身形象影响非常大。那么产后腹部松弛怎么办呢?瘦腹部的食物有哪些?最有效是瘦腹部方法是什么呢?

产后腹部松弛怎么办

产妇腹部松弛5个妙招解决

喝水排毒方法

想让皮肤更快的恢复弹性,那么生活中就需要多喝开水。原因是人体内的多种化学反应是以水介质进行,身体的消化功能、内分泌功能都需要水份支撑,代谢产物中的毒性物质要用水来排出。因此多喝水能避免肠胃功能紊乱,更快的排出人体毒素,激发皮肤细胞再生功能,加快血液循环速度,让松弛的皮肤更加紧致有弹性。

方法:每天饮水量不能超过1千毫升,一天中有3个时间一定需要喝水。

早上起床要喝水,早上喝水的好处有很多,既可以补水,还能促进毒素排出。因为起床喝的水有百分之十被大肠吸收,而其余百分之九十是被小肠吸收。但是起床一段时间后,喝进的水只能被小肠吸收,大肠吸收不了。

下午3点左右喝水,中医认为这是膀胱最活跃的时间,因此需多喝水。

晚上9点左右喝水,这是人体免疫系统活跃时间,此刻人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也是很有必要的。

爱心提示:不能用碳酸饮料、果汁或是茶等代替白开水,因为这些饮料供应水分的同时,还为身体提供大量的糖粉,而这种糖水和放入营养物质的水,在体内需要时间转化,不能起到冲刷身体垃圾的作用。

这四类食物要常吃

第一种:富含维生素的食物,维生素可以预防皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润作用。比如:维生素E对皮肤抗衰老有着重要效果,因为维生素E能破坏自由基活化性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。而维生素C具有抗氧化剂,可以防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞活力,而维生素A、B2让皮肤变得光滑细腻有弹性。

第二种:多吃富含铁质的食物,皮肤红润有光泽,需要充足的血液供给。而铁是血液中血红素的主要成分之一,多食用铁的食物,类如:动物肝脏、蛋黄、海带或是紫菜等东西。

第三种:富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物需多吃,胶原蛋白可以让细胞变得丰满,从而让肌肤更加充盈,减少皱纹。因为胶原蛋白可以让皮肤弹性增加,让皮肤光滑而富有弹性。

第四种:生活中多吃鱼、肉、蛋等生理酸性食物,会让体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,当有机酸不能排出体外,会侵蚀敏感表皮细胞,让皮肤变得粗糙和没有弹性。碱性食物包括苹果、梨、柑橘和蔬菜等产品。

精油按摩

精油按摩能收紧腹部肌肤,还能强身健体,对多种疾病有辅助治疗的效果。女性刚生完宝宝后每天早晚使用收腹霜和收腹精油进行腹部按摩,收腹沐浴后按摩使用效果更佳。

按摩推压方法:两手手指并拢,自然伸直,一支手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动。

热蒸冷敷方法:新妈妈生产后不能立马对腹部进行按摩,可深呼吸收紧腹部,等身体器官功能恢复后,再对腹部进行按摩。腹部大面积松弛可以选择热蒸法,将蒸汽口对着腹部,十分钟后用冰毛巾冷敷,在涂抹紧致的按摩油。

腹部坚韧操

产后腹部松弛,可以通过健美体操动作进行改善。产后不能做剧烈运动,可以在床上做简单有效的动作。

1、仰卧在床上,上半身不动,双脚双交,肚子用力。

2、双脚往上举,与身体上身成直角,然后再轻轻放下,反复做这个动作。

3、双手抱住膝盖,将大腿紧贴肚子,然后复原,反复这个动作。

4、双脚向上举,与踩自行车一样,一二、一二的打拍子前后转动。

补充睡眠很重要

睡觉时间减少会将激素改变,食欲会增加。所以,先解决腹部松弛前,需恢复正常的睡眠习惯,除了均衡饮食,还需要适量锻炼,补充睡眠,每天尽量多睡几个小时。同时,为了改善睡眠,睡前可以喝一杯牛奶,晚上带小孩也可以请家人照顾一下。

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