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春季不瘦腿夏季徒伤悲 7招瘦腿快速又实用

2018-03-13 15:45:57 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

春季不瘦腿,夏天徒伤悲,什么短裤,短裙都只能望尘莫及,现在距离夏天还有几个月时间,不妨抓紧时间瘦瘦腿,那么,怎么瘦腿最有效?大象腿怎样快速瘦腿?来了解下吧。

腿粗怎么瘦腿最有效

腿粗怎么瘦腿最有效

很多妹子上身看上去是80斤,下半身看起来至少有100斤,腰瘦腿粗的A字型身材让人十分的头疼,春季不瘦腿,夏天徒伤悲,什么短裤,短裙都只能望尘莫及,趁着距离夏天还有一段时间,要赶紧想办法瘦瘦腿,那么,腿粗怎么瘦腿最有效?

嘴巴一定要管好

A字型身材的妹子一定要注意,白天可以正常饮食,但晚上过了7点后不要再吃东西了,可以适量喝些水,但一定不要吃宵夜,否则腰不会长肉,腿倒是会粗不少,并且要注意晚餐不要吃太多的碳水化合,记住吃饭只吃饱,不吃撑。

做瑜伽瘦腿练气质

瑜伽中有许多的体式,可以帮忙拉伸与紧实腿部的肌肉,有利于减小腿部的围度,可能体重上不会有很大的改变,但是一定有瘦腿的效果,从现在开始练习,坚持到夏天,不仅能瘦腿,还能练气质,注意练瑜伽一定要去专业的健身中心,否则效果打折。

晚上9点泡泡脚

如果家里的设施充足,可以用热水泡泡澡,能有效放松肌肉,促进血液循环,坚持泡澡对瘦腿有很大的帮助。或者每天晚上8-9点的样子,用木桶放些热水来泡泡脚,水要泡到小腿,每次泡15-20分钟,可以起到同样的效果。

腿粗怎么瘦腿最有效

泡好后瘦腿霜按摩

泡完脚后,趁着身体还发热,可以在腿部在涂抹些瘦腿霜,再用按摩刷从下往上刷,每侧腿按摩15分钟左右,让瘦腿霜都吸收进去,即便不是每天都按摩,按摩都会有很明显的瘦腿效果,而且腿部的线条也会好看很多,按摩好后可以再包裹保鲜膜,巩固效果。

睡前90度倒立

可以在裹保鲜膜的同时,躺在床上,腿靠在墙上与身体成九十度,将双腿紧靠在墙上,尽量不要留有缝隙,待到脚麻就放下来,差不多放20-30分钟,加速瘦腿的效果,如果觉得裹保鲜膜皮肤有些火辣辣的,不包也可以。

睡觉时抬高双腿

按时睡觉的人,皮肤和身材才能更好,而且,在睡觉的时间,用个垫子将小腿垫高,略高于心脏即可。

在白天的时候,也需要经常将腿抬高,比如在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面。,有利于促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解腿部水肿。

吃些消水肿的食物

一般腿粗腰细的女生,双腿都容易水肿,所以,平时可以适量吃些消水肿的食物,有利于瘦腿的食物,如:

1.红豆:有很好的消水肿的效果,而且还有利于补血,是种很优质的瘦腿食物。

2.薏米:有消暑利尿的功效,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便,从而起到消除水肿的功效,可以煮些红豆薏米汤喝,效果很好。

3.西瓜:其中的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,可去除体内多余的水分与盐分。

4.冬瓜:富含维生素B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

5.芹菜:健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有大的帮助。

6.奇异果:含有丰富的维生素C和纤维素,可以增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

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