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为什么减肥总是会反弹 怎么减肥不反弹的方法

2018-06-05 16:50:01 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

面对夏天,是女性们秀美腿好身材的季节,可偏偏一年下来长胖很多,很多人也尝试过减肥,可总是会反弹。为什么你减肥总是会反弹呢?怎么减肥不反弹呢?和小编来学习简单有效的减肥方法。

减肥反弹的原因

很多美女为了拥有好身材,不是在减肥路上,就是在准备减肥的道理上来回折腾。这也是很多美女为此苦恼的问题了,那就是反复减肥,可为什么减肥总是会反弹呢?导致减肥反弹的原因有哪些呢?值得你知道。

减肥反弹的原因

绝食减肥者

认为不吃东西会瘦,当然这不可否认,食物摄取少自然不会发胖,但很多人为了减肥连饭都不吃,这样的确能达到减肥的效果,可一旦吃回饭,会让你很容易胖起来。

快速减肥者

很多人希望能在短时间达到高效的减肥效果,会采用一些极端的减肥方法。例如腹泻减肥,这种方法会导致体内水分大量流失,但脂肪依然存在,此种减肥方法不但不能达到真正减肥的目的,还很容易反弹。

遗传性肥胖者

本身带有肥胖的遗传基因,这种体质者很容减肥后出反弹的现象。但胖瘦的付出和努力成正比,后续通过不断的锻炼和饮食注重,同样能达到真正的减肥效果。

盲目减肥

为了减肥,滥用药物,非但达不到良好的减肥效果,同时也影响身体健康。

完全拒绝主食

所含糖类和淀粉类食物容易长胖,但此类物质大部分是主食所含量,如果因为减肥拒绝一切主食,很容易引起营养不良、低血糖,对大脑以及身体对产生很大的损伤。对减肥和身体健康有一定的害处,只有适量饮食,保持营养均衡才更利于健体和瘦身。

减肥反弹的原因

减肥容易反弹的人群

减肥次数多且失败常客

节食减肥很辛苦,可一旦大吃大喝,暴饮暴食后产生罪恶感,又开始减肥,这种反复节食减肥又大吃大喝,也是导致减肥容易反弹的主要因素。

减肥不包括运动

只注重节食或者单靠其它方法减肥的人群容易反弹,因为坚持运动才能帮助身体提高代谢率,也是维持体重最好的方法,通过合理的饮食和坚持运动才能减肥不易反弹发胖。

怎么减肥不反弹

怎么减肥不反弹

有计划的放纵

减肥期间,可以偶尔的享受一下甜品等特殊易胖的餐食,但一定要掌握好份量,不能太多的摄取,毕竟这些食物是很容易引起发胖,但也是人体不可或缺的营养成分,只用适当适量饮食才利于减肥成功。

注意吃东西的顺序

想要减肥成功,首先一定要管住嘴巴,日常吃东西的顺序也要掌握好。吃饭之前可先吃一些蔬果,然后是汤水,最后是主食,能大大增强饱腹感,主食份量也就相对减少,对消化和吸收很有改善,以及进食量都会有控制。

记录每日三餐

一般瘦子都会按时吃饭,且食量也是相对稳定,而大部分的胖子喜欢大量饮食,很多时候饥一顿饱一顿,这样没有规律的吃东西很容易发胖。因此,给自己制定一个减肥表,记录自己每天进餐的情况,控制好进食量更利于减肥成功。

保持运动

保持元旦对维持体重好身体和消耗脂肪很有帮助。这也是减肥至关重要的部分,运动能促进身体新陈代谢,通过汗水不仅能排毒养颜,还能消耗身体热量,对瘦身减肥和皮肤保养、身体健康益处多多。

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