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趴着睡觉可以瘦肚子吗 睡前这样做轻松瘦腿剪掉小肚腩

2018-09-06 17:21:02 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

很多女性十分纳闷,肚子上这么多赘肉怎么办呢?尤其是孕后的女性会想尽办法瘦肚子,那么,小肚腩怎么剪掉呢?有很多女性会问到小编晚上趴着睡觉能减肚子吗?睡前怎么做瘦肚子瘦腿呢?

趴着睡觉可以瘦肚子吗

对于每天久坐、面对电脑办公的上班族或者生育后的很多宝妈,大部分都有一个共同的苦恼,也就是肚子上的赘肉变多,从而导致身材变形走样。因此,怎么瘦肚子也就成了大家共有的话题和追求。那么,趴着睡觉能瘦肚子吗?

趴着睡觉可以瘦肚子吗

其实 ,趴着睡觉对减肚子并没有帮助,同时对身体发育也不好。

经常性趴着睡觉会影响胸部变扁平,而且还会加重心脏压力,导致呼吸方面存在障碍,从而影响身体健康,同时也不能帮助消化脂肪。因此,减肥瘦肚子最好的方法是运动坚持,日常控制好饮食,长期坚持一定会有所效果。

睡前瘦肚子的动作

睡前瘦肚子最有效的运动

抬腿转转

有小肚腩怎么减掉呢?平日睡前不妨尝试做小运动。可以端坐在瑜伽毯上,上身保持自然向后倾,用手肘弯曲撑在垫子上 ,双腿伸直抬起,然后顺时针方向转动,调整呼吸跟着转圈的节奏呼吸吐气,重复这样之后在按照逆时针方向运动。有助于瘦肚子瘦腿。

瘦腹运动

在床上保持仰卧,阿静双臂伸直放在身体的两侧,然后将左腿弯膝抬起,用双手抱着左腿关节部位向胸部靠好后抬起上半身,还原动作后再换有腿练习,重复练习40次以上,每天坚持照做效果最佳。

美人鱼式瑜伽

对于女人而言,每天坚持练瑜伽对保持好身材效果最好了 ,同时可起到修身养性的效果。或者像这样,晚上睡前仰卧床上,双腿伸直,然后用双手撑起身子头往后仰,将头仰望与像脚的位置方向,坚持每次2分钟左右后再重复,坚持绝对能起到很好的瘦腿、瘦腰和瘦脸等效果,是一项简单有效的减肥运动。

仰卧起坐

最简单有效的瘦肚子运动就是深呼吸了,或者尝试仰卧起坐等运动,任何一种瘦身运动都应该坚持照做才能达到理想的效果。

怎么瘦肚子简单有效

怎么瘦肚子简单有效

晨起散步小跑

可能你是上班族,每天早上根本没有时间做运动,但为了保持好身材,早上就不要赖床咯,可以早起10-20分钟,这样自己有充裕的时间进行各种准备。这段时间可以进行10分钟的快走或小跑运动,坚持一定能达到瘦腿瘦肚子的效果。

午饭后10分钟

对于很多上班族,每次午饭后就习惯性的坐下玩手机大,长期下来肚子上的赘肉也就增多,不妨给自己准备一双平底鞋,吃完饭后换上,然后进行10分钟左右简单运动,例如爬楼梯,户外散步等。

晚上减肚子10分钟

每天晚上睡前进行10分钟的小运动,比如仰卧起坐、抬腿重复动作,这样不仅能锻炼腹部肌肉,还能帮助消除小肚腩。

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