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如何快速有效地实现局部减肥

2019-07-27 10:46:08 来源 : 主妇网 编辑 : 倾城佳人

  首先,你需要倒冷水,因为部分减肥的可能性并不大。没有食物具有减掉腹部脂肪的神奇效果,并且没有专门针对腹部减肥的局部减肥运动。虽然不太可能实现局部减肥,但我们可以通过饮

  首先,你需要倒冷水,因为部分减肥的可能性并不大。没有食物具有减掉腹部脂肪的神奇效果,并且没有专门针对腹部减肥的局部减肥运动。虽然不太可能实现局部减肥,但我们可以通过饮食,运动等来塑造它,所以不要悲观。

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  从根本上说,这不是一篇告诉你如何快速做到的文章,但是春雨君觉得这篇文章值得一读,因为它有助于每个人建立一个更健康的概念。毕竟,春雨君认为,减肥健身是为了更健康的生活,“减肥变得美丽和美丽”是我们坚持体育的额外好处。

  男孩很少需要在当地减肥。他们最多问,“我怎么能做这个小肚子?”

  而女性朋友除了“如何瘦肚子”外,还有以下各种需求:“手臂有多薄?”,“如何减少大腿?”,“小腿怎么不厚?”可以暴露的地方必须很薄。

  [倒冷水]“XX多少天?”

  如上所述,你会发现大多数有“减肥”需求的女性要求很高。这样一个群体非常庞大。如果有需求,就会有市场。所以,——,每个人都会在互联网上看到很多营销照片。一个小视频,如“持30天的瘦手臂”,“三个瘦腿运动”等,这些问题只是刺激了大多数女性的需求。我问过一群有“减肥”呼吁的女性,她们都有类似的视频或文章。

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  社区之友经常看到这样的文章

  事实上,视频中的表演者会知道他们没有使用这种方法。许多人只是粉碎了一些培训内容。如果您从运动健康的角度对这些视频没有任何问题,一些视频的运动强度较大(类似于高级别),但标题错误。据说视频中的大多数演示者都是正确的。他们根据营销需要有目的地举办了主题派对。

  [倒冷水]为什么目前的共识是——不能在本地减肥?

  我们的脂肪不是那么“聪明”

  如果我们的脂肪可以在当地减少,那么它只能增加一个部分。例如,许多女孩认为,如果她们的腹部脂肪可以向上散布,那么最好将注意力集中在两点上.不幸的是,脂肪并不那么聪明。

  虽然它似乎让你感觉很美,但脂肪为你提供了重要的能量来源。如果你是一部手机,那么胖就是电池,所以无论你如何使用手机,只要它仍然开启,任何模式都会耗电。对于身体来说,选择首先消耗电力的地方并不聪明,因此局部减肥的可能性并不大。

  “我用某个视频移动,它真的很”瘦“。”

  没有良好运动习惯的人会不小心尝试一些运动来减肥。

  开始时一切都很困难,但减肥在开始时真的很“轻松”。我们称之为“处女时期”。如果你从未尝试过某项运动,或者很少运动,那么一开始会非常快,但很难。持久。

  2,这里的减薄主要是指重量的变化和尺子上的数量较少。

  很多人判断脂肪和瘦身的标准是衡量各种圆周的尺度值并减轻重量。事实上,这是一些外部教练的销售策略。专业人士只会将这些作为参考标准,专业人士不会向您承诺。说多少天让你放弃,因为句子本身并不科学。

  人体的脂肪不能通过智力部分减少,但可以部分累积。体内脂肪的分布很大程度上取决于基因。由于大量碱基,脂肪积累量大的地方自然减少。需要识别减肥的第一个事实是——。当它开始“有效”时它是无用的。

  这并不需要太多理论来唤醒所有人,但任何经历过减肥经验的人都清楚,减少的脂肪会在没有注意的情况下回来。

  3,说出反鸡汤的真相,在写这句话之前,我认真思考了很久,没有人真的通过这些视频瘦下来.不管怎样,我还没有见过面。

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  所谓的减肥,只是脂肪细胞变小

  如今,我们已经进入了一个男人渴望获得肌肉,女人渴望减肥的时代。这是美学对我们的影响。那么我们的身体是什么?

  我们可以简单地了解肌肉增重和体重减轻:

  肌肉增加——我们通过阻力训练训练肌肉。

  对于减肥——我们通过锻炼减少了脂肪细胞。

  简单而直接地说,你的体形本质上是无法改变的。

  在美国有线电视新闻网发表文章之前,一名超重女性通过坚持不懈地将她的努力从128KG减少到79KG,但实质上她只是从大梨形状变成了小梨形。这就像使用图像软件进行缩小比例。

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  换句话说,你的体重可以减少,你的臀部,手臂和腿部可以减少尺子,但你的体形不能改变.身体受到父母的影响,目前的技术水平是也不可能从体形改变成年人的基因。

  这也说明了另一个残酷的事实,即使我们使用“减”这个词来描述减肥和脂肪“燃烧”来描述减肥。这些词似乎是识别脂肪,但对于脂肪细胞。你们都放弃它,只是让它从气球中生长出来,脂肪细胞只会增加,但是当你听到这句话时你不应该太担心,因为成年后脂肪细胞的数量几乎是固定的。

  据我所知,大多数读者都不会感到非常高兴。似乎脂肪注定了。当然不是。本文讨论了部分减肥的可能性和可能性。我只是夸大了当前“瘦身市场”的夸张。冷水,然后给你一些温暖。

  [送温暖]局部减肥有点困难,但不要忘记塑造它。

  首先,请记住,如果它是Nicki Minaj的身体,请不要将其视为Gal Gadot。即使是通过整形手术加工,也很困难。

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  Nicki Minaj和Gal Gadot

  其次,如果对这一点有一个普遍的共识,那么让我们谈谈如何通过运动塑造使身体看起来更瘦更漂亮。

  1.首先要注意形象和气质。

  内部人士习惯称之为“身体矫正”。我认为,对于大多数需求,它应该被“纠正”,因为它们不是由“不良姿势”引起的,但它们最终会被形象和气质所纠正。问题。

  事实上,很多人并不是“部分发胖”,而是因为一些不良习惯导致身体看起来不太好,比如经常坐在电脑前的人很容易弯腰+圆肩+驼背+头向前,它很容易它创造了一个非常厚的视错觉。即使是非常瘦的人,如果头部有问题,那看起来气质也会大打折扣。

  在整个国际乃至亚洲明星名流中,有许多人略显肥胖,但那些被称为女神的人,他们站立和坐着看起来有尊严,所以良好的姿势是最好的美容过滤器。

  2.使用“小技巧”是否可行?

  一些不良的姿势,姿势和习惯也会导致“部分肥胖”。在之前的日本节目中,有一个有趣的“实验”。他们寻找两个上半身,看起来几乎一样。下半身(腿)有很大的不同。女孩。

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  下半身的女孩可能会选择鞋子(穿着不合适的鞋子),这会导致脚趾挂起,导致其余的行走和站立部分得到补偿。从长远来看,形成了粗腿,然后程序组的专家通过了肌肉。课堂上的东西纠缠在脚下并纠正。

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  两周后,腿缩小了1.8CM

  尽管这种所谓的实验样本控制不那么可怜,但它并不排除程序组的夸张效果,但确实存在由这种不良行为引起的“部分胖”问题。目前,互联网上有许多类似的文章或视频。我个人的建议是,如果你按照视频进行自我调整,一些简单的“小提示”实际上可能导致局部轻薄,例如互联网上的一些“瘦腰”。基本上,它通过增加肌肉张力来改善外观。尝试选择一些安全的视频,如果你几周没有效果,请不要尝试,也许你错过了错误的门。

  最好的方法是找到具有专业资格进行评估的人。至于专业资格,我个人的建议是——至少是专业大学的研究生。

  无论如何,运动是最好的形状

  虽然车身造型无法改变,但你可以通过运动掩盖自己的缺点来增强自己的优势,其实这已经是塑造了。

  想想看,即使脂肪细胞不能减少,它也可以减少。虽然肌肉纤维不能增加,但它总是可以增厚。就像雕刻家正在做泥塑,你可以完全按照你的身体。功能优化您的形式。

  另外,我刚才谈到了姿势矫正方面的一些问题。如果你有膝内翻,膝外翻和前倾的问题,我的个人建议是在开始运动前做一些阻力。锻炼时(如举铁),首先必须解决这些问题。

  4,运动的本质应该是为了健康

  为什么许多健身视频使用的口号是“每天瘦某个部分”?因为大多数观众想要简单,快速和有效!

  问题在于,在目前的科学水平上,即使是整形手术也无法实现无反弹和无风险,因此大多数人都犯了错误的——高估了自己。

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  这里的高估并不是有罪的,而是非理性的。健身应该以长期目标为目标。首先,不要以“审美”的角度进行锻炼。相比之下,恢复运动的本质更适合健康运动。我们可以锻炼身体,减少某些疾病的风险。如此缺乏“功利主义”的目标更有可能持续下去并坚持下去,因为它没有特别严格的力量,最终的追求是过上更健康的生活。

  相比之下,追求“美”作为主要追求是容易快速和盈利,而减速是缓慢而容易受挫,导致放弃。很多人一年多次减肥,然后多次放弃。这是因为不合理的目标。对于可塑性,最重要的是保持良好的习惯,然后坚持下去。

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