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几个小习惯改变自己的“大饼脸”

2020-02-26 19:16:38 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

照相往后躲,或者用手挡在旁边。头帘不敢掀,也不敢全部扎起来。明明只有九十斤,看脸却像是一百二十斤....“大饼脸”妹子实在是伤不起...坚持这几个小习惯,拯救自己的“大饼脸”。

照相往后躲,或者用手挡在旁边。头帘不敢掀,也不敢全部扎起来。明明只有九十斤,看脸却像是一百二十斤......“大饼脸”妹子实在是伤不起......坚持这几个小习惯,拯救自己的“大饼脸”。


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1. 找到原因,对症下药

想要瘦脸,首先要弄清楚自己的脸为什么会看起来大。一般来说,面部肥胖会分为三类,第一类为脂肪型,第二类为水肿型,第三类为咬肌型。

脂肪型面部肥胖一般是由于体重过高,BMI指数超过24导致的,这一类“大脸妹”想要瘦脸,首先要进行全身减脂,管住嘴,迈开腿。合理规划饮食,制定运动计划,当体重下来了,脸自然就会变小了。

水肿型面部肥胖一般是由水肿造成的。具体表现为喝了很多的水,却不怎么去厕所,或者前一天晚上睡前喝了水,第二天早晨起来脸立刻会肿一圈,严重的妹子甚至眼睛都会肿成一条线。这一类“大脸妹”想要瘦脸首先要排水肿,平时要格外的注意饮食,避免重油重盐的食物,避免辛辣的食物,平时要清淡饮食,可以适当饮用黑咖啡,有利于排除水肿。规律作息,不熬夜,睡前不进食。

咬肌型面部肥胖一般是由于咬肌过于发达造成的,一般都和我们后天的进食习惯与咀嚼习惯有关。这一类型的妹子脸型都是偏向于国字脸或者方形脸。这一类“大脸妹”想要瘦脸首先要改变自己的咀嚼习惯,避免长时间咀嚼,比如嚼口香糖,嚼甘蔗,嚼槟榔等。

只有认清自己的脸型,找准自己脸部肥胖的原因,才能对症下药,精准瘦脸,达到自己想要的效果。

2. 按时作息,合理饮食

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想要瘦脸,规律作息和合理饮食是必不可少的。首先吃饭的时候不要过度咀嚼,时刻注意细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利于减肥,也可以避免过度使用咬合肌,达到瘦脸的目的。也不要只用一边咀嚼,这样会造成咬合肌发展不平衡,使一边脸大一边脸小。其次要多吃瓜果蔬菜等有利于排水肿的食物,加速新陈代谢,增强细胞的代谢能力。最后要注意纠正自己的不良睡姿,不要趴着睡,不要张嘴睡,不要熬夜。睡觉的姿势对脸型也有很大的影响。趴着睡会让脸部长时间处于压迫的状态,不利于血液循环。同时张开嘴巴睡容易出现咽喉不适的状态,还会造成面部畸形。

3. 坚持脸部按摩和做瘦脸操


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脸部按摩和瘦脸操对瘦脸也有很大的帮助。经常做瘦脸操和脸部按摩,可以消除水肿,紧致面部肌肉,提拉面部。还可以通过转动脖子的方式消除双下巴。具体方法为挺直背部,放松肩膀,用脖子带动头,在空中画一个“粪”字。每天坚持做三到五分钟,会让自己得到意想不到的惊喜。


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