主妇网首页 > 减肥 > 局部减肥 > 平台期不掉称不可怕,关注以下四个问题,健康的同时还能瘦身

平台期不掉称不可怕,关注以下四个问题,健康的同时还能瘦身

2020-09-14 17:23:47 来源 : 未知 编辑 : 倾国倾城

减肥就如逆水行舟,不进则退,可很多时候减肥持续一段时间后,体重的下降就会变得非常缓慢,甚至很多人努力半天,体重就是一点不降,这就是所谓的平台期,这种情况多数都是在持续了

减肥就如逆水行舟,不进则退,可很多时候减肥持续一段时间后,体重的下降就会变得非常缓慢,甚至很多人努力半天,体重就是一点不降,这就是所谓的平台期,这种情况多数都是在持续了一段时间后才会出现,如果减肥才开始不过一个礼拜体重没变化,那可不是平台期。平台初的出现代表短时间内,体重无法再次像刚开始减肥那样出现大幅下跌的情况,但平台期之所以出现,有的时候也是因为以下这4个原因,接下来咱们就一起来看一看吧!

u=1349921396,2995235991&fm=26&gp=0.jpg

1.基础代谢降低


在减肥时,人人都期盼自己每一次减掉的都是脂肪,可是减肥期间一不小心就会流失大量肌肉,尤其是月减十多斤的快速减重,肌肉流失数简直不要太多,肌肉流失会导致自己的基础代谢降低,维持生命基本活动的能量就减少了,就如手机开启节电模式一样,即便摄入能量不算高,但减肥速度还是会慢,这一点很难快速补足,减肥期间切记别做太多有氧。

u=1522613599,743172186&fm=26&gp=0.jpg

2.营养缺乏


减肥期间控制热量是好事,但控制热量的同时也会影响各种微量营养素的摄入,倘若减肥期间天天饿肚子,严格代餐,运动量大很容易会导致身体缺乏微量元素,微量元素缺乏会导致脂肪分解受到影响,这个时候体重想要下降无异于天方夜谭,想要改变这点必须要改变食谱。

u=1722995835,3237057639&fm=26&gp=0.jpg

3.自身已经到了理想体重


减肥的体重下降并非只是看自己,身体同样也有着自己的考量,任由自己折腾来折腾去,身体就是不愿意脱离这个体重范围,其实就已经代表着现在自己已经处于健康的体重范围内了,像身体投降没什么大不了的,与其一直与自己降低体重这件事较劲,倒不如好好改变体型。

u=2527614164,4033739398&fm=26&gp=0.jpg

4.比开始时摄入多,消耗少


平台期出现最大的缘由可能就是自己并没有关注食物重量,计算食物能量就草草的进食,很多人在减肥期间总是会不在意饮食,觉得自己没有多吃也没有少动,但生理性的渴望食物很容易会导致自己随便乱吃几口,也许在自己看来随便吃的这几口不过如此,但如果长期保持一种单一的运动,而且时不时偷吃,平台期的出现也就并非无法接受了。

u=2899045950,1107392887&fm=26&gp=0.jpg

减肥追求的并非是体重的下降,极端的减肥方法虽然确实瘦身效果极佳,但这些极端的减肥方法往往有着大毛病,其实减肥最初的追求就是身体健康,倘若一直都只是想要自己的体重暴跌,那减肥必然会出现问题,有的时候,想要让自己的体重到达一个合理的区间,人们必须要维持一定的运动和合理的膳食。

u=3153738652,115278411&fm=26&gp=0.jpg

可在维持这一切以后,体重到达一个合理的区间以后,减肥自然而然就会出现平台期,这种情况大家千万不要担心自己减肥出现什么问题了,这仅仅只是身体在与自己的目标唱反调,屈服于身体没什么大不了的,大不了咱们就去塑形。



相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com