爱美

主妇网首页 > 减肥 > 明星瘦身 > 陈妍希产后背部减肥的方法

陈妍希产后背部减肥的方法

2017-07-17 16:03:48 来源 : Pclady 编辑 : Valder

陈妍希产后很长时间了,现在的她也正式的复出了,产后的她身材也是恢复到了产前的身材,今天小编来分享关于陈妍希产后瘦背的方法吧!

【女明星产后减肥】陈妍希产后减肥的方法

陈妍希产后的瘦背方法

肩胛骨自检

双手合十,将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角,将双手向上抬,若是手肘抬起的高度低于额头,那就代表肩胛骨已经跑位了。

肩胛骨运动

肩胛骨运动,赶走虎背熊腰!

第一招:

动作解析:

首先,让双脚与肩同宽,坐在椅子上进行也可以。单手扶肩,感受肩胛骨收缩,单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

第二招:

动作解析:

双手向上伸直併拢,用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。

第三招:

动作解析:

双手在背后交握,握不到的人可以用毛巾辅助,让双手配合唿吸上下移动各叁十次。

特别注意:

专心练习这组动作时很容易出现一个通病,就是忘了将手肘打直,反而呈现弯曲姿势,小编提醒大家,手肘一定要全程打直,才能有效修饰腋下与胸部间多出来的肉肉,否则只是做辛酸的喔

这几个简单的动作,就能帮助唔我们把肩胛骨回復正确的位置,避免背部脂肪继续累积!

其他动作

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。

临睡运动瘦背

晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肥晚餐不能吃什么 瘦身减肥这些食物要避免

    对于准备减肥和减肥期间的女性们而言,饮食方面一定要谨慎,尤其是一日三餐中的晚餐。那减肥晚餐不能吃什么呢?有助于减肥的食物有哪些呢?想知道瘦身减肥食物哪些不能吃哪些可以吃吗?和小编一起来了解吧。

    time 2018-04-20 11:07
  2. 走路能减肥吗 怎么走才能减肥又瘦身

    日常中,很多人都会在晚饭后散步,其实简单的走路是一种很不错的运动方式。你知道吗?走路可是最简单的运动之一, 而且还能达到减肥的效果哟,那么,走路可以减肥吗?怎么走才能达到减肥的效果呢?和小编一起学起来吧!

    time 2018-03-29 11:05
  3. 丰胸必吃的水果 五种水果吃出丰满坚挺美胸

    丰满坚挺的美胸是每个女人的梦想,其实先天没有实现,完全可以通过后天来实现的。生活中有些水果就可以达到丰胸的效果,那么吃什么水果最快丰胸?下面我给大家介绍几种帮助你丰胸好的水果,下面抓紧时间和我一起看看吧。

    time 2018-04-26 03:35
  4. 易胖体质如何改变 提高代谢是关键

    为什么有些人是易胖体质呢?易胖体质的原因是什么呢?其实就是代谢比较低导致的,怎么才能够提高代谢呢?小编来告诉大家。

    time 2018-04-08 05:20
  5. 减肥先要管住嘴 10种小妙招帮忙控制食欲

    减肥最大阻碍之一就是管不住自己的嘴巴,很多女生往往在吃过大餐后才后悔莫及吵着减肥,那么,怎么才能控制食欲?降低食欲的最有效方法有哪些?来看看怎么才能控制食欲吧。

    time 2018-04-02 04:17
  6. 肚子上有赘肉怎么减掉 正确减肥方法一天瘦一斤

    对于每天久坐不起的职场女生而言,肚子上很容易囤积脂肪了,长期下来不管胖瘦,小肚腩轻松拥有。眼看夏天就要到来,这肚子上有肉怎么办呢?怎么快速减掉肚子上的赘肉呢?主妇网的小编教大家一些简单有效的减肚子方法,希望能帮到你哟。

    time 2018-04-19 11:09
  7. 一天照这样做 一个月瘦十斤

    要怎么做才能够一个月瘦十斤呢?其实在我们的生活中有很多的方法都是能够帮助到减肥的,比如说接下来的方法!

    time 2018-04-03 04:40
  8. 春季如何减肥可以一天瘦一斤

    如何在春季中快速减肥呢?快速减肥最好的方法是什么呢?春季正确的可以帮助大家一天瘦一斤哦!

    time 2018-04-12 10:42

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com