爱美

主妇网首页 > 减肥 > 明星瘦身 > 陈妍希产后背部减肥的方法

陈妍希产后背部减肥的方法

2017-07-17 16:03:48 来源 : Pclady 编辑 : Valder

陈妍希产后很长时间了,现在的她也正式的复出了,产后的她身材也是恢复到了产前的身材,今天小编来分享关于陈妍希产后瘦背的方法吧!

【女明星产后减肥】陈妍希产后减肥的方法

陈妍希产后的瘦背方法

肩胛骨自检

双手合十,将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角,将双手向上抬,若是手肘抬起的高度低于额头,那就代表肩胛骨已经跑位了。

肩胛骨运动

肩胛骨运动,赶走虎背熊腰!

第一招:

动作解析:

首先,让双脚与肩同宽,坐在椅子上进行也可以。单手扶肩,感受肩胛骨收缩,单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

第二招:

动作解析:

双手向上伸直併拢,用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。

第三招:

动作解析:

双手在背后交握,握不到的人可以用毛巾辅助,让双手配合唿吸上下移动各叁十次。

特别注意:

专心练习这组动作时很容易出现一个通病,就是忘了将手肘打直,反而呈现弯曲姿势,小编提醒大家,手肘一定要全程打直,才能有效修饰腋下与胸部间多出来的肉肉,否则只是做辛酸的喔

这几个简单的动作,就能帮助唔我们把肩胛骨回復正确的位置,避免背部脂肪继续累积!

其他动作

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。

临睡运动瘦背

晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肚子最好的十大好方法

    肚子上有赘肉怎么办呢?有什么方法是可以很好的帮助到大家减肚子呢?现在让小编来告诉大家减肚子的十大好方法吧!

    time 2017-06-29 11:52
  2. 女性最容易发胖的三个阶段

    人的一生中总是有很多会进行发胖的阶段,这些发胖的阶段都是有哪些呢?今天让小编来给大家来分享发胖的三个阶段吧!

    time 2017-06-26 05:46
  3. 按摩四个穴位快速帮助瘦身

    穴位按摩可以帮助减肥吗?穴位按摩是可以帮助到减肥的,按摩四个穴位可以轻松的帮助到减肥哦,哪四个穴位可以按摩呢?一起来看看吧!

    time 2017-07-17 03:01
  4. 最实用的四个减肥方法分享

    怎么减肥最好呢?减肥最好的四个方法告诉大家!

    time 2017-07-14 12:00
  5. 轻松帮助瘦脸的五个方法

    瘦脸最快的方法是什么呢?其实生活中有很多的方法都是可以帮助到瘦脸的,今天让小编来告诉大家可以帮助瘦脸的食物和瘦脸的方法吧!

    time 2017-07-07 05:42
  6. 六种不花钱快速减肥的好方法

    怎么减肥最好呢?减肥真的是需要花钱的吗?六个不花钱的减肥方推荐给大家!

    time 2017-07-19 02:14
  7. 四个减肥方法帮助瘦身不反弹

    如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了,四个减肥方法让减肥不反弹!

    time 2017-08-09 05:39
  8. 久坐腿部会变粗 快速瘦腿的5个方法

    久坐是很容易造成腿部的肥胖的,但是如何才能够很好的帮助到大家瘦腿呢?5个瘦腿方法告诉大家!

    time 2017-07-27 05:53

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com