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布鲁克林女友2招甩油肚重获爱

2017-10-31 10:06:41 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

布鲁克林是贝克汉姆的长子,在很久以前就被曝出和“超杀女”克萝伊莫瑞兹的恋情,老被批评“天使脸孔,大妈身材”的她,究竟是怎么瘦下来的呢?

布鲁克林女友2招甩油肚重获爱


贝克汉姆不仅有一个可爱的女儿,长子布鲁克林也是生得十分帅气,早在2014年爆出与超杀女克萝伊莫瑞兹(Chloe Moretz)热恋,後期分分合合,近期两人重燃爱火,各自在Instagram上疯狂放闪,惹得粉丝直呼:闪瞎了!除了恋情之外,克萝伊莫瑞兹的身材也一直是粉丝们瞩目的焦点,老是被批评天使脸孔,大妈身材的她,私下一直持续健身,努力完美出席各种场合,让我们看看她曾做了哪些努力吧!

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布鲁克林女友的减肥方法

养成吃早餐习惯

吃早餐其实对我们来说很重要,不吃早餐非但不能减肥还会导致身体加速衰老。克萝伊莫瑞兹以前总是不健康饮食,以少吃降低热量摄取,导致身材忽胖忽瘦,我不喜欢吃早餐,通常会等到下午2点吃炸玉米饼和鸡肉。而後被要求改善,养成吃早餐习惯,蛋白质+蔬菜均衡,少吃含糖淀粉,增强饱足感,午、晚餐就能吃得少。

飞轮45分钟燃脂

飞轮运动是一项需要高度专注力的有氧运动,克萝伊莫瑞兹选择这项课程帮她减掉了不少体重。每天固定完成45分钟的课程,透过踩踏对大肌肉群反覆训练。建议动作时将飞轮划分3部分,分别是动态热身、主运动和静态收操先提升心跳率,进入燃脂区间後,再用踩踏速度达到间歇式锻链,强化燃脂效果。

邀请男友一同练拳

克萝伊莫瑞兹经常会和男友鲁克林一起去健身房练拳,练拳也是一项很消耗体能的锻炼项目,利用快速出拳,移动脚部,练到平常很少动的肌肉,不仅舒压,还能挥洒汗水。健身教练们一致认为,若是一周能认真上3、4堂课,一个月的燃脂效果非常可观。

彼拉提斯核心瘦腹

平躺拍打

身体平躺,大腿、小腿呈直线,双腿离地,与地面呈45度,吸气收小腹,吐气时,配合呼吸拍动5次,重复动作30次,此动作能训练到腹部,养成腹肌。

双腿画圆

此动作同样能训练到核心肌群,以及大腿前侧肌肉。坐在地上,双手置於臀部两侧,双腿伸直并拢,配合呼吸向右、向左画圆,动作时谨记紧缩腹部

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