爱美

主妇网首页 > 减肥 > 明星瘦身 > 郑多燕减肥舞进行时的注意事项

郑多燕减肥舞进行时的注意事项

2017-12-01 16:06:10 来源 : 39健康网 编辑 : Valder

郑多燕是大家都听过的,尤其是对于减肥的朋友来说简直就是偶像呢,她是如何减肥的呢?郑多燕的减肥舞告诉大家!

郑多燕减肥舞进行时的注意事项

关于郑多燕减肥舞

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇,摇身一变“健康肉体美辣妈”,更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等,她俨然成为“瘦身韩流”的代名词,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。

郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

郑多燕减肥舞进行时的注意事项

郑多燕健身舞的要点

一:有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。

二:哑铃操要点:人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实,我们通常所做的哑铃训练,无论是哑铃重量还是训练方法,都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

三:大球操要点:首先坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上,然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。其次:头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的后腰部,向上抬臀。两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。

郑多燕减肥舞进行时的注意事项

跳健身减肥舞注意事项

第一要穿宽松舒服的衣服,这样才方便做动作。

第二,最少都要跳半个小时到一个小时,运动量不足的话减肥效果就出不来哦。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 学生怎么瘦腿最快 9种方法实用超有效

    学生妹子由于上课的时候需要长时间的保持坐姿,所以,腿部容易水肿也容易长脂肪,那么,学生有什么瘦腿的方法吗?上课什么坐姿可以瘦腿?吃什么能瘦腿?了解下学生最快的瘦腿方法。

    time 2018-06-05 05:56
  2. 女人进入30岁后就容易发胖 这些方法来拯救

    是不是女性步入了30岁后就会逐渐的发胖呢?真的没救了吗?其实不完全是这样的,这些方法就让小编来告诉大家吧!

    time 2018-05-25 05:05
  3. 女人不仅要有胸还得有臀 臀部曲线怎么练

    现在女性对自己真的是很严格的,不仅要有胸,还得要有臀,怎么才能够有胸有臀呢?让小编来告诉大家吧!

    time 2018-07-23 11:22
  4. 胸部变小的原因分解 平胸女人吃什么丰胸美乳

    爱美是女人的天性!对于爱美的女人而言,不管是皮肤保养还是身材健体都很注重,尤其是丰胸美乳是很多平胸女人的困扰话题了。很多美女有说到,胸部为什么会变小呢?胸部变小是什么原因引起的呢?如何丰胸呢?美女们看过来哟。

    time 2018-06-23 05:43
  5. 懒人怎么减肥简单有效 十大减肥水果轻松吃瘦

    女人爱美是天性,拥有好身材气质提升很多,不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言,一直在减肥的路上寻找方法。平日吃什么可以减肥呢?小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜,就算懒人也能轻松吃瘦。

    time 2018-07-17 04:59
  6. 男人减肥其实很简单 只要方法用得对

    如今的男人减肥也是成了热潮,减肥部分男女,减肥可以让身体变得健康,让自己变得更好,如何更好减肥,方法是很重要的!

    time 2018-06-04 05:48
  7. 女人为什么比男人瘦的慢 其实和两点有关

    为什么男人减肥要比女人减肥快呢?女人减肥慢的原因是什么呢?两个原因导致的!

    time 2018-06-07 05:46
  8. 饭后如何减肥 饭后这样做瘦得快

    饭后应该做点什么呢?饭后做这些运动可以很好的促进身体脂肪燃烧帮助减肥哦!

    time 2018-05-30 10:38

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com