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怎样快速减掉腹部赘肉 4个腹部运动减肥法甩掉大肚腩

2016-01-04 16:16:17 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

一个女人身材好不好,看腰就知道了,可是很多MM都要腹部赘肉的烦恼,那么怎样快速减掉腹部赘肉呢?本期小编跟大家分享4个腹部运动减肥法,轻松就能帮你甩掉大肚腩。

腹部运动减肥法一:自行车运动

平躺在地面上,双手交叉放在脑后,慢慢抬起左腿膝盖,尽量的靠近胸部,右手手肘向最退膝盖靠近,同时右侧的肩膀抬起,做完之后换一边做,每天每边各做20次。

腹部运动减肥法二:椅子运动

身体呈现宛如坐在椅子上的姿势,然后慢慢的蹲下来,感觉你的臀部后面真的有把椅子,蹲到大腿与地面平行为止,记住,整个动作都是腰部在发力,脚保持不动,尽量让大腿来承受身体的重量。

腹部运动减肥法三:健身球运动

身体躺在健身球上,双手交叉放在胸前,然后利用腰部的力量,将整个身体离开健身球,注意保持身体平衡,维持这个动作3秒钟,然后再躺下来,重复动作20次。

腹部运动减肥法四:晚上六点钟前吃晚餐

提早晚餐时间,这样胃部才有足够的时间消化,腹部上才不会容易堆积赘肉,所以妹纸们最好是选择在六点左右的时候吃晚餐,但是不能吃太多,最好6分饱左右,这样才能防止腰部上囤积赘肉哦!


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