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怀孕期间如何控制体重 4招hold住食欲避免做肥胖孕妇

2016-01-28 12:18:34 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

有时不爱吃的你,在怀孕后却是大狮子开口般的吃个不停。这是生理现象的一个正常结果,是激素增多导致的,那也可能会使你长胖,如何控制你的饮食呢,想要来了解就快快来看看。


第一:饮食尽量均衡丰富

孕妇的每一餐都是丰富多彩的,而且还变化多端,目的是让肚子里的宝宝健康成长,所以每餐都必须精心准备。

孕妇在怀孕期间尽量保证每餐蛋白质的摄入量,比如多吃豆类食物和蔬菜,种类尽可能的多些,这样既可以保证营养,又不会由于吃过多的肉而增加体内的脂肪。同时还能避免对某一种食物的喜爱而导致过量吃,体重增加。


第二:最好是要少食多餐

孕妇想加餐的时候就加餐,不必要过多的去拘束,但是在吃多餐的情况下最好就是少食。

你也可以在比较饿的情况下多吃些水果、坚果类的食物。这样不仅能减肥美容,又能补充能量又解馋,也能减少正餐的进食量。

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