2016-09-26 14:05:44 来源 : 主妇网 编辑 : 扬沙
秋季是柚子上市的时节,中秋节过厚柚子大量成熟起来,很多人都喜欢吃柚子,那么吃柚子可以减肥吗?吃柚子减肥效果好吗?怎么吃柚子减肥呢?主妇网的小编为你带来秋季柚子减肥食谱,让你边吃边享瘦。
”吃柚子减肥吗
吃柚子可以减肥吗?和其他水果相比柚子的热量很低,一般一片约140g的沙田柚含有20大卡的热量,吃柚子能够增强饱腹感有效控制食欲,柚子含有丰富的维生素C、增强饱腹感的同时还能够有效促进肠胃蠕动,能够有效排出宿便,清肠解毒能够起到一定的减肥作用。柚子里面含有特殊的氨基酸,能够抑制胰岛素的分泌,吃柚子不会发胖。
柚子减肥原理
柚子热量低,属于柑橘类,多吃不但不会发胖而且还能够有效控制体重;柚子富含维生素C和纤维,吃柚子能够增强饱腹感减少减少其他食物的摄入量,有效控制食欲;柚子含有丰富的果酸,能够刺激胃肠粘膜,能够影响到营养无视的吸收,从而抑制亢性食欲,能够抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,吃柚子不但不会发胖而且还具有一定的减肥的功效。
柚子的营养价值
柚子富含维生素C、蛋白质、有机酸、钙、钠等人体所需的元素;柚子果肉含有维生素C个类胰岛素成分,能够降血糖、降血脂、还具有减肥美容护肤的功效。柚子对肥胖者来说具有非常好的健体养眼功效。柚子属于性寒的水果,多吃柚子可以清肺清肠,消炎去火,秋季吃柚子减肥最合适了。
柚子怎么吃减肥柚子减肥食谱
蜂蜜柚子茶
材料:柚子、冰糖、蜂蜜
做法:
1、将柚子放入盐水中浸泡5分钟,再将柚子去皮剥下来
2、将柚子放入料理机中搅碎或者是用手将柚子剥散开来
3、将柚子皮切丝,把柚子皮和果肉放入无油的锅中加入冰糖和一碗清水大火熬煮,煮至冰糖融化之后再改为小火熬煮1个小时
4、煮好以后放凉,等温度下降到50-60℃左右之后加入适量蜂蜜搅拌均匀放入冰箱冷藏
雪梨银耳柚子蜜
材料:柚子蜜1勺、雪莉2个、银耳半朵、红枣6颗、枸杞15g做法:
1、将银耳放入清水中泡发,再将雪梨切成丁状
2、将银耳和雪梨。红枣。枸杞一起放入锅中,加入清水煮开,改为小火煮至银耳粘稠,加入柚子蜜即可
柚子沙拉
材料:柚子1个、黄瓜1根、芹菜2根、醋、糖、盐
做法:
1、将柚子去皮切成小块状,放入到干净的容器内
2、将芹菜洗净切成段状、黄瓜切成丁状
3、将柚子、黄瓜和芹菜加入适量的醋、糖、盐一起搅拌均匀即可。
茯苓柚子饮
材料“柚子肉50g、茯苓9g、甘草6g、白术9g、冰糖
做法:
1、将柚子肉切成丁状,将柚子肉和茯苓、白术甘草一起放入锅中,加入冷水小火熬煮
3、熬煮成汁之后将汁液过滤出来,倒入干净的杯子中,放凉温度适中后加入适量的冰糖即可
柚子冰糖汁
材料:柚子半个、纯净水适量、冰糖
做法:
1、将柚子去皮后分成一小块一小块,放入干净的容器中
2、柚子加入水放入搅汁机中榨汁,放入少量的冰糖即可
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