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吃柚子减肥吗 柚子怎么吃减肥柚子减肥食谱

2016-09-26 14:05:44 来源 : 主妇网 编辑 : 扬沙

秋季是柚子上市的时节,中秋节过厚柚子大量成熟起来,很多人都喜欢吃柚子,那么吃柚子可以减肥吗?吃柚子减肥效果好吗?怎么吃柚子减肥呢?主妇网的小编为你带来秋季柚子减肥食谱,让你边吃边享瘦。

吃柚子减肥吗

吃柚子可以减肥吗?和其他水果相比柚子的热量很低,一般一片约140g的沙田柚含有20大卡的热量,吃柚子能够增强饱腹感有效控制食欲,柚子含有丰富的维生素C、增强饱腹感的同时还能够有效促进肠胃蠕动,能够有效排出宿便,清肠解毒能够起到一定的减肥作用。柚子里面含有特殊的氨基酸,能够抑制胰岛素的分泌,吃柚子不会发胖。

柚子减肥原理

柚子热量低,属于柑橘类,多吃不但不会发胖而且还能够有效控制体重;柚子富含维生素C和纤维,吃柚子能够增强饱腹感减少减少其他食物的摄入量,有效控制食欲;柚子含有丰富的果酸,能够刺激胃肠粘膜,能够影响到营养无视的吸收,从而抑制亢性食欲,能够抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,吃柚子不但不会发胖而且还具有一定的减肥的功效。

柚子的营养价值

柚子富含维生素C、蛋白质、有机酸、钙、钠等人体所需的元素;柚子果肉含有维生素C个类胰岛素成分,能够降血糖、降血脂、还具有减肥美容护肤的功效。柚子对肥胖者来说具有非常好的健体养眼功效。柚子属于性寒的水果,多吃柚子可以清肺清肠,消炎去火,秋季吃柚子减肥最合适了。

柚子怎么吃减肥柚子减肥食谱

蜂蜜柚子茶

材料:柚子、冰糖、蜂蜜

做法:

1、将柚子放入盐水中浸泡5分钟,再将柚子去皮剥下来

2、将柚子放入料理机中搅碎或者是用手将柚子剥散开来

3、将柚子皮切丝,把柚子皮和果肉放入无油的锅中加入冰糖和一碗清水大火熬煮,煮至冰糖融化之后再改为小火熬煮1个小时

4、煮好以后放凉,等温度下降到50-60℃左右之后加入适量蜂蜜搅拌均匀放入冰箱冷藏

雪梨银耳柚子蜜

材料:柚子蜜1勺、雪莉2个、银耳半朵、红枣6颗、枸杞15g做法:

1、将银耳放入清水中泡发,再将雪梨切成丁状

2、将银耳和雪梨。红枣。枸杞一起放入锅中,加入清水煮开,改为小火煮至银耳粘稠,加入柚子蜜即可

柚子沙拉

材料:柚子1个、黄瓜1根、芹菜2根、醋、糖、盐

做法:

1、将柚子去皮切成小块状,放入到干净的容器内

2、将芹菜洗净切成段状、黄瓜切成丁状

3、将柚子、黄瓜和芹菜加入适量的醋、糖、盐一起搅拌均匀即可。

茯苓柚子饮

材料“柚子肉50g、茯苓9g、甘草6g、白术9g、冰糖

做法:

1、将柚子肉切成丁状,将柚子肉和茯苓、白术甘草一起放入锅中,加入冷水小火熬煮

3、熬煮成汁之后将汁液过滤出来,倒入干净的杯子中,放凉温度适中后加入适量的冰糖即可

柚子冰糖汁

材料:柚子半个、纯净水适量、冰糖

做法:

1、将柚子去皮后分成一小块一小块,放入干净的容器中

2、柚子加入水放入搅汁机中榨汁,放入少量的冰糖即可

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