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节食能减肥吗 选对减肥食物才是最关键

2016-09-30 09:44:12 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

对于很多减肥人来说少吃或者不吃是必然选择,其实不然,节食不一定会瘦,怎么才能瘦呢?其实有很多减肥食物我们都是可以吃的。让小编告诉你减肥食物都有什么吧!


蛋白质

人体每天都需要确保足够蛋白质的摄入量,富含蛋白质的食物有牛奶,豆制品,深海鱼类等。这些食物营养丰富,有助于身体健康,而且热量低也不会有发胖烦恼。

减肥过程中不知道晚上吃什么好,就选择粥吧。粥营养丰富热量低,而且助消化又养胃,好处多多。


豆浆豆腐

豆制品是有助于减肥的哦,而且还能帮助降低食欲。最关键的是豆制品中的蛋白质也是人体所需,想要瘦身的你,不能错过。

酸奶

酸奶有助于消化,而且口感酸甜深受MM们喜爱。不过要注意区分酸奶和酸味饮料,两者可是不同的。建议有条件的MM们可以选择自制酸奶,健康又营养哦!

苹果

苹果绝对是减肥中女生们的最爱,不光可以有效减肥,还有利于健康。嘴馋的时候,不妨吃一个苹果代替零食。


橄榄油

橄榄油可是有着“液体黄金”之称,可以有效增加饱腹感,还能改善食欲,瘦身效果也是极佳。建议可以在吃沙拉的时候滴入少量橄榄油,或者是加入到面条里都可以。

多汁瓜果

瓜果富含水分,可以增添饱腹感,饭前适量的吃些瓜果类食物,可以减少正餐的饮食量。

花生

每天吃几颗花生有很好的减肥效果哦!而且花生还是丰胸的好帮手,不过最好是购买未经过加工的天然花生。

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