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一周减肥食谱 坚持7天帮助你快速瘦身10斤

2016-10-14 10:04:21 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

一周减肥食谱现在越来越多的人了解了,其实减肥食谱有很多,相信大家也收藏很多这种食谱,今天小编就简单的分享今天要推荐的一周减肥食谱吧!

这里为你介绍的是一种减肥汤,如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4~7公斤。

制作方法:准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块,加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。


第一天,只能喝汤和吃水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天,除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。

第三天,不能吃高淀粉食物,汤、水果和蔬菜可以随便吃,平时要多喝水。

如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。


第四天,除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超过汤的量。

第五天,除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉少量,西红柿最好是生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天,牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

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