主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 一日三餐怎么吃减肥快 正确的饮食搭配帮助快速减肥

一日三餐怎么吃减肥快 正确的饮食搭配帮助快速减肥

2016-11-16 09:21:59 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

不知道大家每天都会怎么吃东西呢?其实在饮食这方面搭配好了也是能帮助减肥的哦,今天让小编告诉大家一日三餐的饮食搭配减肥方法吧。


早餐

都知道早餐对于人体是很重要的,不能不吃,怎么吃最健康呢?

A.一个鸡蛋,一杯牛奶,一块面包

B.一杯牛奶,一个苹果,一碗燕麦粥

C.一杯蜂蜜水,一碗蔬菜粥

早上尽量吃清淡低热量的食物,多吃蛋白质和高纤维食物,这样可以帮助肠胃的消化和吸收,帮助减肥。

午餐

中午要吃的肯定是要比早上丰富了,要吃好。

A.蔬菜一份,海带排骨汤,米饭

B.木耳炒肉,罗宋汤,米饭

C.双菇炒鸡,冬瓜汤,米饭

中午吃的基本上就是主食了,米饭是一定要的,米饭有很好的碳水化合物,不用吃太多,7-8分饱就好,让身体摄入最后的热量即可。

晚餐

A.黄瓜,火龙果

B.苹果,脱脂牛奶

晚上一般要少吃,但是不能不吃,肠道在晚上的消化功能比较慢,不适合多吃,吃一些低热量的食物就好,像什么葡萄,西瓜等水果糖分太多,晚上吃也是不可行的,想黄瓜和火龙果的糖分就很低,基本上都是水分,消化起来也快。

小编结语

这就是主妇网小编今天要给大家推荐的一日三餐食谱搭配,任何食物搭配都讲究营养科学,只有吃好吃对了食物次不会发胖哦,还能帮助减肥,赶紧学起来吧!

相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com