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吃什么减肥最快 一周减肥食谱轻松享瘦10斤

2016-11-28 09:35:25 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

现在的减肥食谱是很多减肥朋友都很喜欢的一种减肥方式,相信大家都会收藏一些减肥食谱来减肥,今天小编也给大家来分享一周减肥食谱。

周一减肥食谱

早餐:全麦面包一片、鸡蛋一个

午餐:米饭半碗、鲫鱼豆腐汤、黄瓜炒蛋

晚饭:红豆薏米粥一小碗、黄瓜一根

周二减肥食谱

早餐:豆浆一杯、全麦面包两片

午餐:素炒黑木耳、清炒小白菜、米饭半碗

晚餐:红豆粥、黄瓜一根

周三减肥食谱

早餐:脱脂牛奶一杯、鸡蛋两个

午餐:西红柿炒蛋、鸡肉、米饭半碗

晚餐:冬瓜粥、苹果

周四减肥食谱

早餐:全麦面包一片,蛋羹

午餐:萝卜炖牛肉、土豆丝、米饭半碗

晚餐:排骨汤、凉拌黄瓜


周五减肥食谱

早餐:半个馒头、脱脂牛奶一杯

午餐:麻油菠菜、鸡肉、米饭

晚餐:凉拌黄瓜、绿豆粥

周六减肥食谱

早餐:蔬菜粥、鸡蛋饼一个

午餐:素炒西兰花、黑木耳炒肉、米饭

晚餐:一个馒头、一个苹果

周日减肥食谱

早餐:小米粥、鸡蛋一个、全麦面包一片

午餐:基围虾一盘、西红柿炒鸡蛋、米饭

晚餐:胡萝卜素炒、凉拌黄瓜

这一周的减肥食谱主要的就是早上以清淡为主,晚上不吃米饭,尽量吃低热量的食物,少吃食物,晚上的消化吸收系统都是缓慢的,这样的饮食安排对肠胃的吸收和消化这块都是一个很好的,对减肥很有帮助。

小编结语

以上的就是小编要给大家推荐的一周减肥食谱,爱吃的你可以从现在开始可以从一个正确的饮食习惯开始来减肥,健康的饮食习惯是能够帮助最快的减肥的。

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