2017-03-08 11:32:58 来源 : 主妇网 编辑 : Valder
减肥中最重要的就是饮食了,很多的饮食习惯都是会导致身材的走势哦,今天小编就给大家分享一周减肥食谱吧。
”减肥中最重要的就是饮食了,很多的饮食习惯都是会导致身材的走势哦,今天小编就给大家分享一周减肥食谱吧。
周一减肥食谱
早上:牛奶+面包+苹果
中午:米饭+红烧豆腐+鸡肉
晚上:稀饭+鸡蛋一个
周二减肥食谱
早上:稀饭+玉米+酸奶
中午:米饭+土豆丝+清蒸鱼
晚上:凉拌黄瓜+紫菜汤
周三减肥食谱
早上:豆浆+面包+香蕉
中午:米饭+虾仁+黄瓜炒蛋
晚上:酸奶+黄瓜
周四减肥食谱
早上:蜂蜜水+冬瓜粥
中午:紫米饭+红薯+洋葱炒蛋
晚上:绿豆稀饭
周五减肥食谱
早上:红豆水+苹果
中午:米饭+青菜+香菇滑鸡
晚上:黄瓜两根+汤
周六减肥食谱
早上:小米粥+苹果
中午:米饭+菠菜+清蒸鱼
晚上:蔬菜粥
周日减肥食谱
早上:柠檬水+面包+香蕉
中午:米饭+煎蛋+西兰花
晚上:胡萝卜玉米汤+石榴
饮食注意事项
1.三餐按时吃饭
每天的三餐都按时吃饭是能够很好的促进肠道吸收帮助减肥的。
2.定量吃
减肥食谱是能帮助减肥,但是在进食的时候低一定控制好进食的量,吃多了一样是对减肥不好的。
3.细嚼慢咽
吃东西的时候细嚼慢咽是对减肥最好的,在吃的时候多次咀嚼是能很好的帮助身体肠道促进消化。
小编结语
以上就是小编要给大家分享的一周减肥食谱了,按照这样的饮食安排来吃东西是一定能够帮助到大家减肥瘦身的,再加上一些适量的运动相信减肥速度是更快的。
COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED
版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号
本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com