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吃什么减肥最有效 减肥食谱一周瘦10斤

2017-03-08 11:32:58 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

减肥中最重要的就是饮食了,很多的饮食习惯都是会导致身材的走势哦,今天小编就给大家分享一周减肥食谱吧。

【吃什么减肥最快】一周减肥食谱轻松帮助瘦十斤

减肥中最重要的就是饮食了,很多的饮食习惯都是会导致身材的走势哦,今天小编就给大家分享一周减肥食谱吧。

周一减肥食谱

早上:牛奶+面包+苹果

中午:米饭+红烧豆腐+鸡肉

晚上:稀饭+鸡蛋一个

周二减肥食谱

早上:稀饭+玉米+酸奶

中午:米饭+土豆丝+清蒸鱼

晚上:凉拌黄瓜+紫菜汤

吃什么减肥效果最好

周三减肥食谱

早上:豆浆+面包+香蕉

中午:米饭+虾仁+黄瓜炒蛋

晚上:酸奶+黄瓜

周四减肥食谱

早上:蜂蜜水+冬瓜粥

中午:紫米饭+红薯+洋葱炒蛋

晚上:绿豆稀饭

家常减肥食谱

周五减肥食谱

早上:红豆水+苹果

中午:米饭+青菜+香菇滑鸡

晚上:黄瓜两根+汤

周六减肥食谱

早上:小米粥+苹果

中午:米饭+菠菜+清蒸鱼

晚上:蔬菜粥

减肥食谱一周瘦10斤

周日减肥食谱

早上:柠檬水+面包+香蕉

中午:米饭+煎蛋+西兰花

晚上:胡萝卜玉米汤+石榴

饮食注意事项

1.三餐按时吃饭

每天的三餐都按时吃饭是能够很好的促进肠道吸收帮助减肥的。

2.定量吃

减肥食谱是能帮助减肥,但是在进食的时候低一定控制好进食的量,吃多了一样是对减肥不好的。

3.细嚼慢咽

吃东西的时候细嚼慢咽是对减肥最好的,在吃的时候多次咀嚼是能很好的帮助身体肠道促进消化。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的一周减肥食谱了,按照这样的饮食安排来吃东西是一定能够帮助到大家减肥瘦身的,再加上一些适量的运动相信减肥速度是更快的。

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