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四个减肥方法帮助瘦身不反弹

2017-08-09 17:39:44 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了,四个减肥方法让减肥不反弹!

【怎么减肥不反弹】减肥不反弹的四个方法

减肥不反弹的四个方法

锻炼肌肉

肌肉的代谢比脂肪高很多,因此,成功瘦下来后可以开始锻炼自己的肌肉含量,美眉们不用担心会锻炼出一身肌肉,肌肉并没有那么容易锻炼,对于男生是如此何况一个女生。

减少大餐的诱惑

减肥成功后也不能放纵自己,如果你经常犒劳自己去吃自助餐,那么很容易就会反弹,这是因为人的心理会导致你饮食超量,在短期内摄入大量的热量,也是导致减肥反弹的原因之一。

选择科学的减肥方法

减肥永远都是坚持才会有效果,想要不反弹就要选择长线,短线虽然见效快,但是不适合长期投资。因此选择一条科学的可持续的道路是多么的重要。小编建议大家,不要选择节食,节食时间长了会对身体带来很大的健康危害,严重的还会出现厌食症等。

降低热量的摄取

肥胖除了遗传外的,大多数都是吃出来的,不管你是通过控制蛋白质或者脂肪减肥,其基本原理都是通过降低热量的摄取来达到减肥目的,如果你每天减少几百卡路里的热量,那么在三个月后就可以看到明显的减肥效果。有的人说想要局部减肥,这个方法比较行不通,只要身体瘦下来了,那么每个地方都会瘦下来的。但是每天吃进去的卡路里不能少于1200大卡,低于这个值就容易出现肌肉流失。

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