爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 饮食帮助减肥 平时饮食需要注意五点

饮食帮助减肥 平时饮食需要注意五点

2017-10-12 17:17:11 来源 : Pclady 编辑 : Valder

怎么吃东西是能够很好的帮助到大家减肥呢?在平时的饮食中五个注意事项让小编来告诉大家!

饮食帮助减肥 平时饮食需要注意五点

饮食减肥需要注意的五个事项

用粥代替米饭,热量减半

用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出! 

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肥晚餐不能吃什么 瘦身减肥这些食物要避免

    对于准备减肥和减肥期间的女性们而言,饮食方面一定要谨慎,尤其是一日三餐中的晚餐。那减肥晚餐不能吃什么呢?有助于减肥的食物有哪些呢?想知道瘦身减肥食物哪些不能吃哪些可以吃吗?和小编一起来了解吧。

    time 2018-04-20 11:07
  2. 丰胸必吃的水果 五种水果吃出丰满坚挺美胸

    丰满坚挺的美胸是每个女人的梦想,其实先天没有实现,完全可以通过后天来实现的。生活中有些水果就可以达到丰胸的效果,那么吃什么水果最快丰胸?下面我给大家介绍几种帮助你丰胸好的水果,下面抓紧时间和我一起看看吧。

    time 2018-04-26 03:35
  3. 五月减肥水果有哪些 夏季吃减肥水果的注意事项

    说到减肥,一定少不了吃水果,马上就是五月份了,又有大量的应季水果上市了。那么,五月减肥水果有哪些?夏季吃什么水果减肥最快?哪些好吃又帮助减肥的水果?下面,就一起来看看吧。

    time 2018-04-28 03:22
  4. 喝醋可以减肥 喝醋为什么可以减肥

    喝醋可以减肥吗?喝醋减肥的原因是什么呢?今天就让我们来看看为什么喝醋减肥吧!

    time 2018-04-28 05:10
  5. 易胖体质的人减肥更痛苦 易胖体质能瘦20斤的减肥方案

    减肥真的是一件很痛苦,很辛苦的事,但是减肥又是女人一生的事业,所以还是要减肥,不过对于易胖体质的人减肥更痛苦哦,易胖体质的人真的很难瘦吗?易胖体质怎么能瘦20斤?做到这三点注意事项是可以改变易胖体的。易胖体质的人真的很难瘦吗

    time 2018-04-27 10:52
  6. 快速减肥的八个常识一定要知道

    想不想快速减肥呢?肯定是想要的对不对,对于快速减肥的8大常识一定要清楚!

    time 2018-04-24 04:47
  7. 学生怎么瘦腿最快 9种方法实用超有效

    学生妹子由于上课的时候需要长时间的保持坐姿,所以,腿部容易水肿也容易长脂肪,那么,学生有什么瘦腿的方法吗?上课什么坐姿可以瘦腿?吃什么能瘦腿?了解下学生最快的瘦腿方法。

    time 2018-06-05 05:56
  8. 女人进入30岁后就容易发胖 这些方法来拯救

    是不是女性步入了30岁后就会逐渐的发胖呢?真的没救了吗?其实不完全是这样的,这些方法就让小编来告诉大家吧!

    time 2018-05-25 05:05

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com