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喝水减肥法 五种人一定要多喝水

2017-11-01 10:48:45 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

水是生命之源,所以多喝水是能够很好的帮助到减肥的!哪些人是能够帮助到大家瘦身的呢?五种人一定要多喝水进行减肥哦!

喝水减肥法 五种人一定要多喝水

这5类人尤其应该多喝水

肥胖人群

喝口水都会胖,所以经常视水如敌人?持有这种想法的人,怎么可能瘦。人体内的代谢必须依靠水才能完成,喝水有利于帮助身体排出废物,对减肥大有好处。如果长期不补水,身体废物堆积在肠道难以排出,就会造成肥胖。

上班族

现在的上班族在空调房里一待就是一整天,室内空气不流通,干燥的环境会造成身体缺水。

不仅如此,许多人忙于工作,经常一坐就是一整天,导致血液循环不畅,身体代谢变慢,更需要喝水来提升代谢水平。

便秘人群

经常便秘好痛苦,其中的原因之一也可能是你喝水太少,导致体内的细胞严重缺水,影响代谢,造成排毒不畅,引发便秘。喝水可以促进肠胃蠕动,避免便秘的发生。

爱吃重口味的人

吃饭时无辣不欢,觉得清茶淡饭太过无味?这时如果吃一些高盐的食物,盐分中的钠元素会阻碍身体水分的正常排出,造成水肿型肥胖,还能让你的皮肤更加黯淡无光。重口味的人需要及时补充水分,充足的水分可以帮助排出体内多余的盐分。

运动人群

一场酣畅淋漓的运动之后,感觉体重减轻了不少?这时候,先别急着开心,你那减轻的体重可能全是运动流走的汗水!这时如果未及时补充水分,会影响运动时间长短,造成运动效果差。还很容易造成脱水,严重者甚至会出现晕厥症状。

每天喝多少水为宜

《中国居民膳食指南》建议,成人每天摄入1500-1700毫升(7-8杯)的水。小康康建议大家可以多喝白开水,远离含糖饮料,或多吃一些富含水分的蔬果,如黄瓜、番茄、梨、葡萄柚等。

喝水减肥法 五种人一定要多喝水

这5个时间点喝水,打造健康好身体

早起喝杯水,清理肠道

睡了一晚上,口干舌燥,提不起精神,这说明身体缺水了。缺水会增加血液粘稠度,早上起来吃饭前喝一杯温开水,清理肠道,促进代谢。

餐前喝水,增加饱腹感

一日三餐,总是担心摄入过多热量?这种情况下,不如先喝一杯温水充充饥,就能有效增强饱腹感。不仅如此,餐前喝水还能润滑口腔、食道,促进食物的顺利咽下,避免摄入过多又干又硬的食物刺激消化道黏膜。

下午来一杯,提神醒脑

下午时分,人很容易疲倦犯困。为避免吃一些零食、点心、蛋糕等高热量食物,导致赘肉缠上身,可喝一杯水代替。这样既可以缓解紧张情绪,又可以增强饱腹感,避免摄入过多高热量食物而导致肥胖。

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