爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 产后吃什么减肥 产后减肥的七大法宝

产后吃什么减肥 产后减肥的七大法宝

2017-11-17 14:29:37 来源 : Pclady 编辑 : Valder

产后减肥吃什么最好呢?产后减肥最好的方法是什么呢?产后减肥最好的方法就是饮食啦,饮食上有哪些食物最好呢?让小编来告诉大家!

产后吃什么减肥 产后减肥的七大法宝

产后减肥吃这七种食物

炖汤类

炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式可以是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

该些红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

鱼所含营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。产妇各类水果都可以吃,但由于此时消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肥有哪些妙招 减肥一定戒掉这七点

    怎么减肥是最有效的呢?生活中有很多的减肥方法都是可以帮助到大家减肥的,不过在减肥的时候这七点一定要戒掉!

    time 2017-11-06 05:04
  2. 减肥其实很简单 七款减肥水果要多吃

    减肥期间很多人都是喜欢吃水果,但是吃什么水果是能够很好的帮助到大家瘦身呢?七种减肥水果一定不要错过哦!

    time 2017-11-17 03:26
  3. 水肿肥胖怎么办 冬瓜食谱拯救水肿

    身体水肿了是怎么回事呢?那是因为水肿型肥胖导致的,那么如何消除水肿现象呢?冬瓜消除水肿的食谱分享给大家!

    time 2017-11-05 09:15
  4. 减肥吃哪些最好 减肥吃这5种食物

    吃什么能够帮助到减肥呢?帮助减肥的食物有很多,不知道大家平时都是吃哪些呢?5种减肥食物分享给大家!

    time 2017-11-06 05:12
  5. 芭蕾舞可以帮助减肥 芭蕾舞减肥的效果

    什么舞蹈是可以帮助到大家瘦身减肥呢?芭蕾舞蹈就是很好的减肥方法了,芭蕾舞如何减肥呢?芭蕾舞的减肥效果又如何呢?

    time 2017-11-15 05:00
  6. 减肥吃什么好 减肥吃四种食物效果好

    减肥吃什么是最好的呢?帮助减肥的食物有哪些?今天让小编来告诉大家帮助减肥的食物吧!

    time 2017-11-06 11:46
  7. 下半身肥胖的原因 消除肥胖的四个方法

    下半身肥胖怎么办呢?下半身肥胖的原因有哪些呢?怎么消除小半身肥胖呢?让我们一起来看看吧!

    time 2017-11-08 04:19
  8. 如何一个月瘦10斤 快速减肥的好方法

    怎么能够在一个月中瘦身十斤呢?其实很多的方法都是能够帮助到大家瘦身的哦,现在跟着小编来看看!

    time 2017-11-16 11:40

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com