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减肥吃什么好 红薯减肥的四款食谱

2017-12-05 16:32:17 来源 : 39健康网 编辑 : Valder

减肥吃点红薯是极好的,减肥吃红薯好吗?减肥吃红薯当然好啦,吃红薯减肥的四款食谱一定要了解!

减肥吃什么好 红薯减肥的四款食谱

红薯减肥原理

红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

减肥吃什么好 红薯减肥的四款食谱

红薯减肥食谱

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

烹调:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

评:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

红薯泥

材料:红薯、油

烹调:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

点评:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。

咸味红薯饭

材料:红薯、米、葱屑、油和盐

烹调:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

点评:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。

麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹调:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

点评:此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。

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