爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 早餐怎么吃减肥 四种早餐搭配帮助减肥

早餐怎么吃减肥 四种早餐搭配帮助减肥

2018-01-04 10:55:34 来源 : 39健康网 编辑 : Valder

早餐怎么吃才能够帮助减肥呢?帮助减肥的早餐的饮食方法是什么呢?四个早餐饮食方法来告诉大家!

早餐怎么吃减肥 四种早餐搭配帮助减肥

减肥早餐的四种搭配

水果面包精于搭配

材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

五谷俱全滴滴香浓

材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

酸酸甜甜水果饼干

材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让我一天都心情愉快。

牛奶鸡蛋简单易行

材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时,于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,绞拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,其实不到2分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道,可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间新闻,一边享用我的美味营养早餐了。

早餐怎么吃减肥 四种早餐搭配帮助减肥

早餐吃什么会长胖

炸酱拌面

早餐不要吃干拌面,尤其是炸酱拌面。吃干拌面不易肠胃消化,而炸酱面中的酱料需要过油,用干面拌着过了油的酱料直接吃,很容易长胖。

碳酸饮料

碳酸饮料喝多了,不但不止渴还容易口干。早上喝碳酸饮料对胃不好,通常喝完碳酸饮料后,胃口比较好,因此吃的东西就多了,不易于瘦身减肥。

奶油蛋糕

奶油的脂肪高热量高,奶油不易肠胃消化吸收,奶油和蛋糕的搭配香软甜腻,早餐吃奶油蛋糕特别容易长胖,尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人,一般都是肥胖型体质。

用面粉油炸的饼

油吃得多了容易长脂肪,而用面粉油炸的饼非常耗油,食油放少了面饼容易粘锅,且形状口感不好,因此很多人在油炸面饼的时候都会放很多食油,以保证面饼的口感和形状。

汉堡炸鸡

快餐店的油炸食物,所用的食油通常都是循环利用,油少了再添加一些,这样的油吃多了对身体是有危害的,容易致癌形成肥胖体质。早餐最好不要吃油炸的肉,因为会影响肠胃消化。饮食常识

肉包

有些面点店卖的肉包子,包子里面用的肉馅一般都不是好猪肉做成,都是用肉店剩下的卖不出去的肉,用机器绞碎后做成的肉馅。而那些肉馅,肉质都比较肥且不太卫生。早餐吃肉包很容易长胖,且不宜肠胃健康,建议需在面点店买早餐的人,不要购买有肉馅的包子,因为包子中的肉馅通常都不是好肉。


相关阅读

猜你喜欢

  1. 冬天发胖的原因在这 冬天容易发胖吃什么水果好

    冬天容易发胖是很多人为此困扰的问题了。但其实只要注意饮食、生活习惯等方面一样能减肥降脂。那么,冬天为什么会长胖呢?冬天发胖的原因有哪些呢?和小编一起来了解一下吧!

    time 2019-01-17 11:20
  2. 正确喝水能减肥?这样喝水让你变“腰”精

    水占人体的百分之七十。这些水是运送各种营养成分的重要东西。皮肤的呼吸、肾脏的作业、血液的循环、心脏的跳动、细胞的生机都离不开水,都必须有水参加。吸取的水分过少时,会形成

    time 2019-03-13 10:19
  3. 50岁女性身高160厘米 体重多少是正常?

    信任许多人应该都知道,女人的身高以及体重是成正比的,而在日子中有许多女人呈现身高比较高,而体重却偏瘦或许偏胖的现象,这也让许多人感觉到古怪。而大多数女人不知道的是,自己

    time 2019-03-12 10:03
  4. 男性常做有氧运动的好处 推荐2种有氧运动

    只需男性每天坚持做30分钟的有氧运动,就可以促进全身的血液循环,进步推陈出新的速度,有氧运动也就是在人体必定强度运动时,身体的需求和吸入的氧气是相同的,不仅仅可以进步心肺耐

    time 2019-03-08 10:29
  5. 这是真的吗?生吃茄子能快速减肥吗?

    茄子又叫作落苏,是非常常见的蔬菜。近年来,在民间流传着生吃茄子能瘦身的说法,所以很多人企图经过生吃茄子来调理血脂、操控体重。事实上,关于茄子生吃就能去除人体胃肠道中油脂

    time 2019-03-21 11:24
  6. 减肥只要1口醋,一月瘦10斤!排毒、瘦身、治便秘

    说到减肥这件事情,很多胖子就在想,为什么我减肥总是不成功?为什么别人那么能坚持?为什么一直在减肥体重却总在上涨? 这些问题的根本原因就在自己没有找到好方法,没有努力坚持,没有管住嘴迈开腿,因此减肥一直不成功,今天小编告诉你,减肥只要一口醋,一月能瘦15斤,排净肠毒瘦身不反弹。 下面3种水果醋推荐给大家,每次饭前喝一口,会饱腹少吃饭哦。 1、苹果

    time 2019-02-16 04:03
  7. 甩脂刮油 正确的减肥法,七天瘦回去!

    俗话说每逢佳节胖十斤,外出旅行又十斤,遇上春节这种日子,当然是十斤又十斤。 狂吃一时爽,长胖泪两行。 小编发现不管去哪玩,每个城市都有好吃的东西。就算天天宅在家,也是大鱼大肉后一刻也停不住嘴。 但一口吃不成大胖子,春节的胡吃海喝,只要稍加改善,你的美好身材还是可以回来的,小编就为和我一样长胖的仙女整理篇干货,一起瘦起来~ 节后“刮油”第一招

    time 2019-02-16 04:37
  8. 早起做这4件事,体重也许能偷偷降下来!

    qweqwe qweqwe qweqwe

    time 2019-02-27 12:01

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

流量合作QQ:174605 | 销售QQ:2770073422  | 友链QQ:6885461