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白领减肥午餐吃什么 五种食物告诉你

2018-01-08 16:57:32 来源 : 39健康网 编辑 : Valder

对于现在的白领人群来说中午吃点什么是最好的呢?小编今天来给大家推荐五种减肥食物哦!

白领减肥午餐吃什么 五种食物告诉你

白领减肥午餐吃的五种食物

新鲜果蔬

新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能让人体组织以及器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外,新鲜果蔬含有丰富的纤维,有助于消除体内多余的脂肪。

鱼肉或鸡肉

鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。

但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带去上班,因为中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其次,选择鸡肉。

豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物之外,豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质,对于减肥有一定的帮助。此外,豆类食品还有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种天然的抗氧化剂。

洋葱

洋葱具有清血功能,有助于降低胆固醇。在炒菜的时候加入一些洋葱,不仅具有保健作用,还能让食物更加香气逼人。

西兰花

上班族的午饭往往比较简单,尤其是带饭族,只带一两个菜,要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下,最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常不错的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收,还可以让身体的新陈代谢加快。

白领减肥午餐吃什么 五种食物告诉你

去哪里吃

不在电脑前马虎搞定午饭

午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

需要步行15分钟的餐厅

步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。

tips:午餐尽量不吃自助餐

中午最好不吃自助餐,因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。

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