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原来喝汤不对也容易变得肥胖

2018-01-08 17:06:53 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

冬季喝汤是很舒服的,但是如果喝汤不对也是很容易造成身体的肥胖呢?为什么呢?跟着小编来寻找答案吧!

原来喝汤不对也容易变得肥胖

为什么喝汤不对容易胖

在炖汤的过程中,脂肪很容易就融入到汤中,因此汤里面就含有很多的嘌呤、脂肪以及热量。汤中含有的脂肪成分可以高达20%,多喝汤就会变成了摄入更多的动物性脂肪。

且更多数的人跟小编一样都是只喝汤不吃肉的。在炖汤的过程中最多只能溶出10%的蛋白质和其他营养物质到汤里,也就是说,大部分的营养都还是在肉里面的。如果你只喝汤不吃肉,那就相当于把脂肪喝进去,把蛋白质丢掉了。

且对于一些有心血管疾病的人来说,喝太多的鸡汤也会造成心脑血管的负担,对于消化也不好。

煲汤的时间越长越好吗

随着生活水平的提高,各种电器的发展也是突发猛进。就比如人们经常用来煲汤的隔水炖,动不动就是要3~4小时的。其实煲汤的时间过长并不会让汤里面的营养有所增高。不仅如此煲汤的时间越长食物里面的氨基酸遭到破坏就会越严重,蛋白质含量也越低,相比之下,营养反而降低了。不仅如此,肉类的食物炖的时间太长了,也很容易就产生些亚硝酸等有害物质。

因此推荐煲汤的时间最好在1.5小时左右,这样才能获得更高的营养价值。

原来喝汤不对也容易变得肥胖

冬菇菠菜汤

准备好适量的冬菇、菠菜、生姜、高汤。具体的做法是先将冬菇泡软然后清洗干净切成片。菠菜清洗干净切成段。在热锅里放点油,把姜片放下去爆香接着放入冬菇以及高汤一起下去煲,转中火煮15分钟左右再放入菠菜煮到熟,最后调入适当的盐就可以啦。

减肥原理:菠菜富含有很多的维生素、胡萝卜素以及矿物质等多种营养,且菠菜的热量低,饱腹感强。香菇对消化不良以及便秘等有很好的治疗效果,所以多喝这道汤可以帮你起到清肠排毒的功效。

喝汤不仅可以降低人们的食欲还能提高人们的饱腹感,因此在吃饭前喝汤是可以帮助减肥的,但是这个汤建议大家喝的清淡一些。

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