爱美

主妇网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 饭后如何减肥 饭后减肥的三大误区

饭后如何减肥 饭后减肥的三大误区

2018-01-11 14:57:44 来源 : 飞华减肥 编辑 : Valder

饭后如何减肥呢?饭后应该如何减肥呢?饭后减肥的三个误区以及饭后减肥小妙招分享给大家!

饭后如何减肥 饭后减肥的三大误区

饭后减肥的误区

饭后立即坐下或躺下

吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢。

饭后吃水果

饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后,需要时间消化。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。因此,饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食,这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥。

饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

饭后如何减肥 饭后减肥的三大误区

饭后减肥小习惯

饭后靠墙站

饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。

养成收拾碗筷习惯

懒人们饭后不爱收拾碗筷或是草草了事。像个“强迫症”的人那样去收拾碗筷,碗筷分几次来回收拾,能够让你的身体动起来,帮助消化还能消耗热量,塑造好身材。

饭后漱口

“贪吃鬼”永远吃不够,就算正餐吃饱了,总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口,可以降低食欲,避免正餐之后再进食其他食物。

不变成让一根稻草压死的骆驼,不让一些小缺点影响你减肥的道路。温水煮青蛙是一个可怕的过程,积少成多这个道理,减肥的MM更要警惕。美丽的改变需要不断地付出,并且坚持好的习惯。小编说的饭后三大禁忌你记住了吗?减肥的妹子们加油啊!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 懒人怎么减肥简单有效 十大减肥水果轻松吃瘦

    女人爱美是天性,拥有好身材气质提升很多,不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言,一直在减肥的路上寻找方法。平日吃什么可以减肥呢?小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜,就算懒人也能轻松吃瘦。

    time 2018-07-17 04:59
  2. 胸部大不大是由这三个因素决定

    为什么有些人的胸部很丰满,有些人的胸部就很平坦呢?其实胸部大不大还是得靠着这三个因素来决定哦!

    time 2018-07-18 05:16
  3. 女人不仅要有胸还得有臀 臀部曲线怎么练

    现在女性对自己真的是很严格的,不仅要有胸,还得要有臀,怎么才能够有胸有臀呢?让小编来告诉大家吧!

    time 2018-07-23 11:22
  4. 产后肚子大烦恼多 消灭大肚子烦恼的好方法

    产后为何总是大肚翩翩呢?产后大肚子的原因其实是因为这些哦!想要消灭大肚子烦恼还得这样做才行哦!

    time 2018-07-30 05:25
  5. 常饮薄荷茶能减肥吗 薄荷茶怎么喝减肥效果好

    薄荷茶一定是大家非常的一款饮品,日常经常饮用能帮助促进新陈代谢、缓解压力,同时也可清新口气,当然也有一定的减肥效果。那么, 薄荷茶怎么喝减肥最快又有效呢?想要减肥瘦身的美女们赶紧看过来哟。

    time 2018-07-16 11:59
  6. 喝水少会变胖吗 减肥多喝水好还是少喝水好

    经常听人家说,容易胖喝水都会胖起来,真的是这样吗?可能大家都认为喝水很简单,但只有掌握喝水的一些注意事项才能起到明显的效果。那么,喝水少减肥还是喝水多减肥好呢?喝水减肥要注意什么呢?

    time 2018-08-29 03:13
  7. 日常如何减肥 日常减肥的8个小妙招

    日常的生活中应该如何减肥呢?日常减肥的方法有哪些呢?那就让小编来告诉大家吧!

    time 2018-07-26 05:01
  8. 你的臀部下垂是为何 臀部上翘的有效方法

    你的臀部是紧翘的吗?现在的人都是喜欢臀部紧翘的女性,为何你的臀部就下垂呢?让我们一起来看看吧原因吧

    time 2018-08-20 05:43

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com