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春节你胖了多少 七款减肥午餐拯救你

2018-02-24 14:45:10 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

春节期间你到底是胖了多少呢?是不是不止三斤呢?春节期间的肥胖一定要及时的瘦下来,怎么瘦呢?七款减肥午餐来帮助大家!

春节你胖了多少 七款减肥午餐拯救你

春节期间吃胖的原因

每天都在吃饭

过年这段时间就是吃饭的时间,走到哪里都是吃饭吃饭,连续七天都是在吃饭怎么会不胖呢?

各种聚会

好不容易放假了,又是春节期间,一年没有看见的好朋友是不是会叫出来好好的喝一杯呢?这连续几天的喝酒,身体的代谢自然就会变慢,而且酒精会让身体的脂肪堆积在一起,你就说胖不胖吧!

经常熬夜

在这段时间中是不是很放松自己呢?每天都会很晚睡觉,早上的时候又很晚起床,这样的日子真的是不要太舒服了,这样的作息时间怎么会不影响身体的代谢循环呢?代谢低了肯定就会变得肥胖啦!

春节你胖了多少 七款减肥午餐拯救你

七款减肥午餐推荐

减肥午餐一

饮食搭配:蒜香面包片,脱脂牛奶,草莓火龙果,紫甘蓝,煎大虾,玉米粒,鹰嘴豆,芦笋,混合沙拉等。

这样的饮食搭配都是低热量的食物,而且高蛋白,让身体有着很好的饱腹感,对减肥是很有好的效果哦!

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减肥午餐二

饮食搭配:圣女果,香蕉,脱脂牛奶泡紫薯,西兰花,胡萝卜,白鸡蛋,紫甘蓝,玉米粒,青菜,煮青菜。

这如此的意识搭配热量有多低相信大家都是能够看得到的,而且西兰花中含有的铁物资也是十分高的,能够很好的帮助促进身体的旭爷流动,鸡蛋的蛋白质,青菜的纤维素,帮助提高身体的代谢循环,都是对减肥很好的饮食!

春节你胖了多少 七款减肥午餐拯救你

减肥午餐三

饮食搭配:西瓜,曲奇饼干,脱脂牛奶麦片,紫叶生菜,燕麦,胡萝卜,黄瓜,烤鸡胸,玉米粒,紫薯和混合蔬菜。

这样的饮食搭配大家感觉如何呢?是不是很丰富呢?不过这款午餐有鸡胸肉哦,鸡胸肉的脂肪量是不高的,还能够促进肌肉的生长,让身体的肥肉好好的吸收,紫薯和玉米粒都是粗粮,粗粮对身体的饱腹感和提高身体新陈代谢都是有着很不错的效果哦,所以这款是不错的减肥午餐哦!

春节你胖了多少 七款减肥午餐拯救你

减肥午餐四

饮食搭配:各类水果来一点,蒜香面包丁,煮鸡蛋,玉米粒,紫甘蓝,鸡胸肉,胡萝卜,混合沙拉菜。

这一款午餐最大的亮点就是水果了,这么多的水果和高蛋白的食物组合,大家都是知道的,水果中含有的维生素是非常多的,这样能够很好的促进身体的吸收并且还能够提高身体的肠道吸收有效的帮助身体减肥瘦身。

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减肥午餐五

饮食搭配:五类水果,烤豆腐,红薯,紫叶生菜,鸡胸肉,牛肉,西兰花,藜麦,西兰花

这道午餐是不是有点料呢?很足的高蛋白和肉对不对,毕竟不能够总吃蔬菜和水果嘛,鸡胸肉和牛肉都是低脂低热量的食物,吃了这些身体是不容易长肉哦!

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减肥午餐六

饮食搭配:干果全麦面包,白煮蛋,六类水果,鸡胸肉,大虾,玉米粒,紫薯,混合沙拉菜

这款午餐就是饱腹感是很高的哦,鸡胸肉和全麦面包紫薯都是有着很强的饱腹感,能够很好的充饥,并且高蛋白和高能量,对于减肥是有着很不错的帮助。

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减肥午餐七

饮食搭配:四类水果,脱脂牛奶,白煮蛋,紫叶生菜,煎豆腐,胡萝卜,芹菜,玉米土豆泥,青菜叶。

这第七款午餐看起来也是色香味俱全的,除了水果外,白煮蛋和煎豆腐都是能够很好的充饥呢?都很适量不多吃,应该多吃了不好消化哦,其他的食物搭配都是低热量的,吃起来吧!

小编结语

饮食这七款就是小编要给大家推荐的七款减肥午餐了,过年吃了这么多的好吃的是不是应该好好的养养身体了呢?这几款减肥午餐都吃起来吧!

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