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减肥吃什么好又健康 8大减肥食物刮油排毒还养颜

2018-03-13 11:07:10 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

现代很多人因为生活所迫以及工作需求,经常食用快餐、外卖等食物,但其实这类食物更油腻,容易影响身体健康还会导致肥胖症的产生。那吃什么减肥又健康呢?减肥食物有哪些呢?小编给大家推荐8种减肥食物,同时具有刮油排毒和养颜护肤的效果。

吃什么减肥效果好

主妇网的小编今天给大家推荐8种减肥食物,不仅具有瘦身的效果,同时还具备刮油排毒和护肤的功效哟。毕竟现代很多人因为生活所迫以及工作需求,经常食用快餐等外卖,但这些食物更加油腻,不仅容易导致发胖还会影响身体健康。以下是小编给大家推荐的瘦身减肥食物,不仅能将体内多余的油脂和毒素排出体外,同时具有美容护肤效果。

瘦身减肥食物有哪些

瘦身减肥食物推荐

芹菜

减肥吃什么好呢?针对准备减肥的女生们一定也要注意营养均衡以防影响身体健康。减肥期间多吃芹菜,芹菜经过肠内消化可产生木质素,有助于抑制肠道内产生致癌物,同时还能加快粪便排出体外。日常可用芹菜煮汤即可食用。

小米

小米很利于消化,适合各种年龄段的人群食用了,小米是一种很温和的纤维质,不仅容易消化也不会刺激肠道壁。日常经常食用小米粥有助于清热利尿,且营养丰富具有排毒美白皮肤等效果。

薏仁

薏仁营养丰富,能帮助促进体内血液循环正常,水分代谢的同时发挥利尿消肿的作用。可将薏仁之间用开水煮烂后,根据个人的口味添加糖即可食用,不仅有利于减肥还能起到美白护肤的效果。

绿豆

相信大家都很熟悉,绿豆具有清热解毒、解渴和除湿利尿等功效,与其是夏季都喝绿豆汤具有排毒消肿、解暑等效果,但绿豆不宜长时间煮以免有机酸受到破坏。对于减肥人群可多食用绿豆粥。

减肥吃什么好

香蕉

经常有便秘的人群可多吃香蕉,因为香蕉具有润肠防治便秘的效果,有助于将体内宿便堆积排出体外。但香蕉性微寒不建议一天吃太多,以免适得其反。对于胃寒的人群可蒸热吃。香蕉也是减肥食物不可或缺之一。

苹果

减肥吃什么好呢?减肥水果中苹果是主打款了,苹果富含果胶和纤维素以及维生素等成分,具有非常不错的降脂作用。减肥期间,可养成每天两个苹果的习惯,坚持下来可将身体血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,从而达到减肥功效。

红薯

红薯也有一定的减肥作用哟,经常吃红薯能维持体内的正常叶酸水平,同时还可降低患癌症的风险。另外,红薯中含有非常的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,从而防止便秘避免癌症,帮助瘦身减肥。

糙米

减肥的食物有哪些呢?减肥吃什么好呢?相信这是这个时间段很多人群热搜的话题了,毕竟夏季即将来临。准备减肥的美女们可多吃糙米。糙米含有的纤维具有吸脂吸水等作用,同时有助于腹饱感,具有排毒利便的作用。建议每天一杯糙米豆浆很不错。

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