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节食减肥带来的伤害 正确面对节食减肥

2018-04-23 17:07:01 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

节食减肥是现在很多人都会进行的一种瘦身方法,但是节食减肥带给人的伤害你知道多少呢?一定要正视节食减肥!

节食减肥带来的伤害 正确面对节食减肥

节食减肥的危害

记忆退化

大脑每天的工作量都是靠着身体的脂肪来维持的,一旦是进食的食物减少了是很容易让身体中存有的脂肪消耗完,这样长时间缺乏身体脂肪,就会开始进行脑部细胞的受损,大家觉得记忆力能够有多好呢?

贫血

为了减肥,长时间的不吃东西节食,长时间这样的营养摄入不均衡是很容易是饿的身体的造血物质摄入不足,这样身体的代谢也是会比别人的低,这样身体贫血概率是大大的增加了!

胃下垂

大家都以为节食就可以帮助到减肥,其实长时间的节食是很容易造成女性的食欲不振,腹部胀气等的情况,这样身体出现胃下垂的现象就很大了,胃下垂就会引起身体的很多的其他疾病。

骨质疏松

身体在一个长时间没有营养摄入的情况下,身体的骨质就会变得很疏松,因为吸收不到营养,股关节中的钙质就会流失,这样股关节的骨质变得脆肉,随时摔一跤都是会骨折的。

脱发

为什么会脱发呢?身体过于瘦弱和节食的人身体的蛋白质是会出现供应不足的现象,身体的蛋白质缺少就会让身体的头发因为缺乏营养而导致大量脱发。

节食减肥带来的伤害 正确面对节食减肥

正确的节食减肥

少吃多餐

节食不是一定要不吃饭,是因要从饮食的量来控制,少吃多餐就是其中的一种方法,每次都吃一点,但是一天中可以多吃几次,让身体保证正常的营养量的摄入!

三餐要吃

每天的三餐是要保证的,只不过在三餐的搭配上来控制热量,早上热量控制在400大卡,中午保证在450大卡,晚上不适合多吃食物,因为肠道的消化速度比较慢,所以控制在150大卡即可。

要多喝水

就算是轻量的节食也是要保持一定的水量,喝水的量要保持好,每天八杯水的量要补充到,这样不会因为节食降低代谢循环。

多运动

节食也是需要运动的,多运动可以促进身体的血液循环和脂肪燃烧,这样能够很好的让身体达到瘦身的效果。

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